PLAVOKOSE

Za dan: siva boja asfalta, mornarskoplava, boja rđe, riđeplava, kestenjaste, ljubičasta, tamni ultramarin, crna.

ZA VEČER: plava (u svim nijansama), akvamarin, mornarsko plava, sljezova zelena, ružičasta u svim gradacijama, ljubičasta, plavozelena, boje ciklame, crna.

TAMNOKOSE

Za dan: toplosmeđa, siva boja asfalta, maslinastozelena, tamnoljubičasta, boja duhana, crvena boja šipka, crvena, bež .

ZA VEČER: sve nijanse žute, crvene, svijetlozelena, sve nijanse crvene boje. Nježne pastelne boje lijepo pristaju uz tamne, osobito kao detalji: ovratnik, orukavlje, kravate i sl. Uz crnu i tamnoplavu pristaju bijela, uz smeđu bež, svijetloružičasta i svijetloplava.

1. gornji obim (ispod ruke, preko prsa i leđa) ;

Bademi
Bademi sadržavaju vitamin E koji pozitivno utiče na mozak, a uz pomoć njega ćete održati svoje pamćenje aktivnim. Uz to ovaj vitamin štiti kožu od štetnih UV zračenja. 20 badema (14 miligrama vitamina E) dnevno je dovoljno kako biste bili bolje zaštićeni od štetnih sunčevih zraka. Također ovaj vitamin štiti od slobodnih radikala i potiče krvotok. Bademi štite i od srčanih bolesti.

Paradajz
Paradajz je veoma važan antioksidant i umanjuje rizik obolijevanja od raka mjehura, prostate, pluća, kože i želuca. Trebate znati da što je tamniji paradajz to sadrži više likopina, a pasiranim paradajzom on bolje dopire u organizam.

Slatki krumpir
Slatki krumpir, još nije postao toliko popularan, no on se ubraja u najzdravije namirnice. Pravi je izvor vitamina C uz pomoć kojeg se održava koža mladom i zdravom. Jedan slatki krumpir dnevno vidljivo smanjuje bore i to za 11 posto. Potiče imunološki sustav, a umanjuje rizik obolijevanja od srčanih bolesti.

Špinat
Spinat sadrži mnogo magnezija i kalcija koji su potrebni mišićima. Štiti naše arterije od začepljenja. A brojni vitamini dobri su za zdravu kožu, jake kosti i bolju prokrvljenost.

Ružmarin
Ružmarin je odličan za srce. Jedna studija je pokazala da umanjuje rizik obolijevanja od srčanog udara za čak 40 posto. Uz to štiti mozak od starenja.

Zeleni čaj
Zeleni čaj je izvrstan antioksidant koji je odličan za prevenciju od raka. Uz to štiti od štetnih sunčevih zraka. Stručnjaci savjetuju dnevni unos od dvije do šest šalica.

Tamna čokolada
Odlična za prokrvljenost i moždane funkcije. Smanjuje krvni tlak i pozitivno djeluje na arterije. Dnevno je dovoljan unos oko 30 grama tamne čokolade.

Tuna
Sendvič od tune nije samo ukusan, nego je dobar i za kožu. Svojstva u tuni utječu na zatezanje kože, koja će biti mekana, mlada i svježa. Uz to tuna sadrži vitamine koji održavaju naše srce zdravim.

Mrkva
Mrkva je puna vitamina A koji štiti vanjski sloj kože i sprječava začepljivanje pora. Smanjuje rizik obolijevanja od raka i astme.

Crveno vino
Jedna čaša crvenog vina dnevno štiti naše zdravlje. Crveno vino regulira razinu kolesterola u krvi i štiti od hroničnih oboljenja.

Jogurt
Aktivne i dobre bakterije pomažu našoj probavi i jačaju imunološki sustav te spriječavaju rak. No pripazite da konzumirate probiotske jogurte.

Orah
Orah je bogat omega-3 kiselinama, a oko 30 grama dnevno je dovoljno kako bi izvukli maksimum iz njega.

Saobraćajna nesreća može se dogoditi i najopreznijem vozaču. U tom slučaju jedan od bitnih savjeta je: iako ste doživjeli nesreću, ostanite mirni. Važno je u takvom slučaju poznavati zakonske propise, naročito ako je nesreća teža pa ima teško ranjenih ili poginulih. U tom slučaju vozilo se ne smije ukloniti ili pomaknuti s mjesta nesreće, tj. smije se to učiniti samo ako je potrebno da bi se pružila pomoć unesrećenima, a učesnici smiju otići s mjesta nesreće samo ako su i sami ozlijeđeni, pa im treba liječnička pomoć, ili ako zovu prometnu policiju koja će ustanoviti kretanje vozila. Dobro je uzeti i lične podatke od eventualnih svjedoka, a treba otići u osiguranje, popuniti formular i dogovoriti se za naknadu štete.

Planiranje obitelji je ostvarivanje roditeljstva kada to žena i muškarac žele,te svjesno odlučivanje o broju djece, vremenu i razmaku između porođaja s osnovnim ciljem rađanja zdrave i željene djece te odgovornog, planiranog i svjesnog roditeljstva sa svim pozitivnim  posljedicama na razvoj djece i njihovo prihvaćanje u obitelji i široj zajednici.

Za zdravlje majke i djeteta najbolje vrijeme za rađanje je između 18. i 35. godine žene (preporucuje se i očinstvo od 18. do 45. godine), razmak između porođaja treba biti najmanje 2 godine, pet i više porođaja povećava zdravstvene rizike trudnoće i porođaja. Svaka žena i muškarac imaju pravo slobodno i odgovorno odlučiti o najpovoljnijem vremenu za stvaranje obitelji, rađanje djece i željenom broju svoje djece.

Kontracepcija je pojam koji podrazumijeva metode i sredstva koja sprečavaju oplodnju ljudskog jajašca i održavanje trudnoće. Postoji više metoda kontracepcije, a par može izabrati onu koja mu najviše odgovara.Pojedina sredstva kontracepcije, na primjer kondome i kemijska sredstva, moguće je nabaviti u apotekama, odnosno prodavnicama, bez prethodnog liječničkog pregleda. Ako se ne planira roditeljstvo, a planira se početak spolnog života, partneri svakako trebaju dogovoriti način kontracepcije. Ne treba zaboraviti da do trudnoće može doći i prilikom prvog spolnog odnosa bez zaštite te o kontracepciji treba razmišljati prije početka aktivnog spolnog života.

Planiranje obitelji odgovornost je muškarca i žene. U obitelji, tijekom školovanja, u sustavu zdravstva i prosvjete te putem medija, mladim ljudima oba spola treba pružiti odgovarajuća znanja, vještine i informacije o planiranju obitelji i kontracepciji i poticati ih na odgovorno spolno ponašanje.

Sve radove treba po mogućnosti obavljati u prostorijama u kojima vlada temperatura od barem 18° C pa i više, a ne na otvorenom prostoru.

Ako je zrak suviše vlažan, mogu se pojaviti bijele mrlje (zamagljivanje), boja slabo prijanja uz površinu, sušenje će biti nejednako, a mogu se stvarati mjehuri i raspukline.

Posude s bojom, emajlom ili lakom treba otvoriti neposredno prije upotrebe, a nakon rada ponovo ih treba dobro zatvoriti.

Ne valja ostatke boja sastrugati i izmiješati sa svježom bojom. Boje treba prije upotrebe dobro promiješati. Boje treba miješati s propisanim razrjeđivačima i u propisanom omjeru.

Pištolje za štrcanje i kistove treba – osobito nakon duže pauze ili pri promjeni boje – temeljito očistiti razrjeđivačem. Novi kistovi čiste se sapunicom i suše na zraku. Upotrijebljeni kistovi ne smiju se čistiti benzinom, već samo i jedino razrjeđivačem, a od vremena do vremena vodom i sapunom.

Za masovno farbanje ili lakiranje treba upotrebljavati (do završetka posla iste vrste) materijal od jednog istog proizvođača i pridržavati se istog sistema farbanja, jer se farbe raznih proizvodjaca ne podudaraju jedna s drugima.

Pri lijepljenju razbijene vaze najvažnije je da nađemo sve dijelove. Dakle, na »mjestu nesreće« valja odmah potražiti krhotine i ispitati može li se od nađenih dijelova ponovo sastaviti vaza.

Sve ćemo dijelove poredati u niz koji će nam koristiti pri lijepljenju. Počinje se s najvećim dijelom. Ako vaza ima stalak, možemo od njega početi. Ako toga nema, pomoći ćemo se majstorijom. Nekoliko punih šaka vlažnog pijeska istresemo na plastičnu podlogu i položimo na to tanku krpu. Nastat će »krevet« s kojega se ne može otkotrljati ni kuglasta vaza. Sada možemo početi lijepljenje.

Ljepilo je porculanski kit bijele boje, ili proziran. Kit bijele boje smijemo uzeti samo za bijele dijelove, jer bi se u protivnom vrlo jasno vidjele slijepljene linije. Za šarenu vazu možemo uzeti prozirni kit. Kitom premažemo dodirne plohe krhotina i ostavimo da se minutu suši. Potom ćemo pritisnuti krhotinu uz krhotinu i učvrstiti ih vrpcom. Pri tome se vrpca prilagođuje oblini vaze. Isto se ponovi sa svim ostalim dijelovima dok vaza opet ne bude cijela. Slijepljenu vazu ostavimo da se suši 24 sata. Tek zatim ćemo ukloniti vrpcu i vaza će opet biti za upotrebu. Pojedina lijepljena mjesta bit će gotovo neprimjetna ako smo sve uredno uradili.

Da biste nacrtali punu ljudsku figuru, potrebno je puno vježbe. Crtaj te HB olovkom – srednje rvrdom, odnosno srednje mekanom olovkom koja je dobar, svenamjenski dio crtaćeg pribora. Važno je shvatiti proporcije tijela. Većina umjetnika upotrebljava glavu kao jedinicu mjere:

-uspravna figura iznosi otprilike osam duzina glave

-trup je oko tri duzine glave

-gornji i donji dio nogu svaki iznosi po dvije duzine glave

-laktovi se nalaze otprilike na tri duzine glave od vrha glave.

Svaki dio tijela može se prikazati geometrijskim oblicima:

-glava je u obliku jajeta;

-trup je izduljeni pravougaonik;

-gornji i donji dijelovi ruku i nogu su valjci;

-šake su kvadrati;

-stopala su trokuti.

Unutar tih geometrijskih oblika nacrtajte okomite i vodoravne smjernice kako biste smjestili karakteristične dijelove, kao što su oči, nos i usta na licu; ramena, bradavice i pupak. Sad zaobli te dijelove tijela zaobljenim linijama kako biste naznačili obris istinskoga oblika pa naglasite obrise sjenčenjem.

Kad nacrtate svaki dio tijela onako kako ste željeli, pokušajte ih povezati zajedno u punu figuru. Započnite s uspravnom figurom okrenutom prema naprijed, a potom pokušajte i ostale poze, kao što je klečanje, sjedenje ili čučanje, a nakon toga stražnju, bočnu i tročetvrtinsku perspektivu. Nastojte uočiti koji su dijelovi tijela u ravnini jedni s drugim – kod prednje perspektive ramena su u ravnini s kukovima, laktovi su u ravnini struka, brada je u ravnini središnje linije trupa Pri svakoj promjeni poze, mijenjaju se i pojedini dijelovi koji su prethodno bili u ravnini.

Pali ste i na koljenu vam se počela pojavljivati ružna modrica. Hitro uzmite krisku luka, prislonite je na modricu i držite tako 15 minuta. Tvar iz luka koja nam tjera suze na oči – alicin – također će » istjerati « i višak krvi iz oštećenog tkiva koja dovodi do nastanka modrice. No upamtite da taj  “lijek” djeluje samo ako se luk odmah stavi na ozljedu. Ako vam luk nije pri ruci ili ako vam on ne pomaže, umjesto njega na ozljedu kapnite malo otopine hamamelisa (Hammamelis virginiana ), koju možete pronaći u apotekama i prodavaonicama zdrave hrane. Zatim na ozljedu stavite ledeni oblog, ili kockice leda zamotane u čistu tkaninu, i držite 5 minuta. To će skupiti krvne žile,
smanjujući krvarenje u ozlijeđeno tkivo i pospješujući zalječenje.

Pronašli ste traperice koje vam stoje kao salivene. No postoj i problem: nakon što ste ih samo jedan sat nosili, oko struka vam se pojavio crveni osip i ne možete se prestati češati. Pokušajte na unutarnju stranu metalnih zakovica nanijeti tanak sloj bezbojnog laka za nokte. To će spriječiti nadraženost kože, pružajući zaštitni sloj između metala i vaše kože.

Želite li nakon upotrebe oprati predmet od nehrđajućeg čelika, operite ga u vodi i deterdžentu za pranje posuđa te obrišite mekom krpom (kako biste uklonili mrlje od vode). Kako bi pribor za jelo od nehrđajućeg čelika ostao sjajan, upotrijebite kupovno sredstvo za čišćenje nehrđajućeg čelika.

Sudopere, plohe za sušenje posuda ili štednjake od nehrđajućeg čelika perite blagim, neabrazivnim sredstvom za čišćenje, po mogućnosti kremastim ili tekućim. Da bi površine od nehrđajućeg čelika bile sjajne, upotrijebite sredstvo za pranje stakla ili pastu od praška za pecivo. Izbjegavajte abrazivna sredstva za čišćenje koliko god je moguće, no ako se zagorena hrana u posudama teško skida, upotrijebite neabrazivnu kremu za čišćenje ili čeličnu vunu koja sadrži deterdžent.

Najveća opasnost kad se lift pokvari jest ta da osobe zaglavljene u liftu uhvati panika. Savremeni liftovi su jako sigurni – stoga ostanite pribrani,ohrabrite ostale kako lift neće nekontrolirano propasti u okno dizala. To se neće dogoditi jer postoje automatske kočnice, obično postavljene ispod poda lifta, koje se zakvače za čelične tračnice-vodilice koje se spuštaju niz strane okna lifta. Kočnice rade čak i kad nema struje.

Želite li pozvati pomoć, pritisnite dugme za uzbunu ili upotrijebite telefon za hitne slučajeve. Ako u liftu nema sistema za uzbunu, lupajte šakama ili kakvim teškim predmetom od vrata dizala i vičite. Čim uspostavite kontakt s nekim izvana, zamolite ga neka pozove servisera za liftove. Ako serviser nije dostupan, spašavanje iz dizala može obaviti vatrogasna jedinica.

Ne pokušavajte sami izaći iz zaglavljenoga lifta bez stručne pomoći izvana. Čak i ako na silu uspijete otvoriti unutrašnja vrata dizala, vrlo je vjerojatno da nećete moći dosegnuti i otvoriti vanjska vrata. A pokušate li se popeti i zvući iz dizala, možete se lako okliznuti na masnoću i ulje od mehanizma koji se nakupljaju s vanjske strane dizala. Ne pokušavajte se provlačiti kroz otvore za nuždu na stropu lifta. Kad je poklopac otvora za nuždu otvoren, električni kontakt sprječava pomicanje lifta. No ako se poklopac slučajno iza vas zatvori, lift bi se nenadano moglo pokrenuti i izbaciti vas iz ravnoteže.

Na većinu poziva u pomoć, obično se brzo reagira. No ako se to dogodi početkom vikenda ili kasno navečer, možda nikoga neće biti uokolo tko bi mogao čuti vaš poziv. U takvim slučajevima ostanite pribrani i čekajte, čak i ako budu potrebni sati, ili dani, kako bi pomoć stigla. Nastojte privući nečiju pozornost čim se zgrada ponovno otvori. Do tada, nemojte pušiti jer ćete tako potrošiti zrak u kabini lifta.

Ako koja od osoba ima poteškoća s disanjem, raskopčajte joj odjeću oko vrata i pomozite joj tako da stavi skupljene dlanove preko usta i nosa te neka diše tako. Glavne neugodnosti bit će vrućina, glad i žeđ – no preživjet ćete dok ne pristigne pomoć.

PIJTE LEDENO HLADNU VODU
Evo jednostavne činjenice koju rijetko imate prilike čuti. Osim što čista voda ima nula kalorija, ako je pijete ohlađenu, vaš će organizam trošiti kalorije njezinim zagrijavanjem i apsorbiranjem. 40 minuta nakon ispijanja vode, brzina sagorijevanja tvari se poveća za 30% . Takvo bi povećanje potrošilo oko 35 000 kalorija godišnje (ili oko 4,5 kg masti).

UTOLITE ŽEĐ
 Pored sebe stavite čašu ledeno hladne vode i neprestano iz nje pijuckajte tijekom cijelog dana, dolijevajući vodu kad se zagrije ili kad ispijete čitavu čašu, i nikada nećete dehidrirati. Zašto bi to bilo važno? Prema istraživanju provedenom na Kalifornijskom sveučilištu, ako ste stvarno žedni, vaš se metabolizam usporava. Čak i mala dehidracija može rezultirati sagorijevanjem manjim za otprilike 45 kalorija na sat. To možda ne zvuči puno, no u jednoj godini nakupi se do gotovo 2,25 kg suvišne tjelesne težine.

 ZAGRIJTE METABOLIZAM
 Naucnici su otkrili jednostavnu i jeftinu hranu koja može pomoći da svoj program mršavljenja prebacite u turbo brzinu. Ljute papričice, kako znate, koriste se kao začin, no neke studije pokazuju da ta vrlo pikantna namirnica privremeno može ubrzati vaš metabolizam. Zato za jelo pripremite omlet začinjen s nekoliko sjeckanih ljutih papričica ili goveđi gulaš uz dodatak očišćenih i nasjeckanih crvenih ili zelenih ljutih feferona.

 PENJITE SE I SILAZITE NIZ STEPENICE
 Samo 4 minute na dan penjanja stepenicama, za godinu dana može dovesti do smanjenja težine za 1,8 kg. Osoba teška oko 73 kg potrošit će oko 50 kalorija penjući se uz stepenice 4 minute ( i silazeći 1 minutu) . Bude li to činila pet dana u tjednu u trajanju od jedne godine, potrošit će tako otprilike 12 700 kalorija ( što odgovara gotovo 1,8 kg masti).

KRECITE SE
Statistike su vam poznate: ubrzo nakon što prestane s dijetom, većina ljudi ne samo da povrati izgubljenu težinu, već i nabaci nekoliko dodatnih kilograma. Da i vi ne biste postali dio te statistike, potrebno je provoditi samo 30 minuta, četiri dana tjedno, u šetnji, plivanju ili vožnji biciklom tijekom trajanja dijete i nakon nje. To je zato što takva tjelesna aktivnost manjeg intenziteta može zaustaviti iznenadan i oštar pad sagorijevanja kalorija koji se često dogodi kad dijeta završi.

Najcesce su uobičajene bradavice, koje imaju grubu, rožnatu površinu, a mogu biti smeđaste. Mogu narasti i do 2,5 cm u širinu, a mogu biti i povezane. Najčešće se javljaju kod djece, posebno na rukama. Još jedna vrsta uobičajena kod djece jesu plantarne bradavice (poznate i kao veruke). Nastaju na tabanima ili nožnim prstima, a često uzrokuju bolove. Pljosnate bradavice su male, glatke nakupine koje često nastaju uzduž ogrebotina. Končaste bradavice – tanki slojevi kože do 3 mm duljine s tvrdim vrhom – obično rastu na licu ili vratu.

LIJECENJE
Bradavice ponekad znaju nestati i bez liječenja, međutim, obično se zadrže i proširuju. U apoteci se prodaju odgovarajuće kreme i druga sredstva za uklanjanje bradavica, ali njih nemojte upotrebljavati na licu ili osjetljivim podrucjima – za to nabavite recept od svog ljekara. Krema ili neko drugo slično sredstvo trebali bi se na bradavicu (ali ne i na normalnu kožu) nanositi svaki dan te puštati da se osuši. Ako upotrebljavate kremu, okolnu kožu zaštitite gazom, a bradavicu prekrijte zavojem. Bradavice nikada nemojte češati jer biste mogli potaknuti njihovo širenje.Liječnik često može ukloniti bradavice zamrzavanjem ili spaljivanjem, ili ih može iskopati strugalicom.

MJERE OPREZA
 Izbjegavajte dodire sa zaraznim bradavicama. Ako imate takve, u javnim tuševima, bazenima, javnim WC-ima, vježbaonicama i sličnim mjestima nosite vodootporne flastere da ne biste zarazili druge.

Čišćenjem ćete produljiti vijek mobitela. Drugo, tako će izgledati mnogo sjajnije. I onda neće biti potrebe da ga se mobitela brzo riješite i nabavljate novi.

Evo nekih bitnih stvari kako bi čišćenje mobitela stalno bilo uspješno:

• Prvo, kada krenete očistiti mobitel, pobrinite se za sigurnost.
• Skinite masku i gumenu tipkovnicu. I tada svaki dio možete očistiti vrlo lako. Ako se tipkovnica ne da lako odvojiti, ne skidajte je. Na mobitelu razdvajajte samo stvari koje se lako daju razdvojiti.
• Upotrijebite alkohol. Njime ćete najbolje očistiti dijelove svog mobitela. Možete ga staviti malo na čistu krpicu ili komadić pamučne vate.
• Očistite dugmiće. Krpicom pređite sva mjesta i uklonite sve čestice, masnoću i prašinu. Nakon čišćenja mobitela na ovaj način, razlika će biti očigledna.
• Očistite ekran mobitela. Za to treba uzeti krpicu za čišćenje stakla, samo malo navlaženu običnom vodom. Nikako nemojte koristiti alkohol na ovom dijelu svog mobitela. Možete bez alkohola očistiti i cijeli mobitel.
• Očistite masku mobitela. To se lako da učiniti alkoholom, na isti način kao tipkovnicu, pomoću blago natopljene krpice. Ako se maska mobitela ne da skinuti, nemojte ni pokušavati. Radije je polagano očistite izvana, pazeći da vlaga ne prodre u unutrašnjost mobitela pri čišćenju.
• Očistite područje oko zvučnika i konektore. Oko zvučnika se također može proći krpicom natopljenom u alkohol. Vrlo je važno dobro očistiti i konektore na dnu kućišta . Za ovo se može iskoristiti neupotrebljavana četkica za zube s malo alkohola. Četkicom uklonite svu prašinu i male čestice s ovih djelova.
• Kada ste gotovi, vaš mobitel će biti očišćen i ako ga stalno tako održavate moći ćete svoj omiljeni model mobitela koristiti puno dulje nego inače.

Savjeta za zdravo i sigurno sunčanje nikad dosta,ali vazno je da svoju kožu sačuvate i održite zdravom i svježom.

-sunce treba izbjegavati od 11 do 16 sati

-izbjegavati prekomjerno sunčanje, kako u prirodi tako i u solariju

-osobe s velikim brojem madeža moraju izbjegavati sunce

-osobe koje su imale maligni tumor kože, ili ako je netko unutar obitelji imao melanom moraju izbjegavati odlazak na sunce

-kožu treba zaštititi kremom koja sadrži UV-A i UV-B filtre

-trebate znati da je trajnost sredstva za sunčanje oko 2 godine ako ih pravilno čuvamo u frižideru. Ali ako ste ih čuvali na toplom mjestu, ili ste potrošili veći dio pakiranja, najbolje je da svake godine kupite novo

-važno je da se krema sa zaštitnim faktorom nanese i do 30 minuta prije izlaska na sunce

-koristiti zaštitni faktor iznad 40 nema smisla, jer već zaštitni faktor 33 filtrira 97 posto UV-B zračenja

-  za dobru zaštitu potrebno se mazati svaka 2 sata jer se aktivni sastojci kreme počinju vremenom raspadati

- zaštitna krema treba biti nanesena obilno

- posebnu pažnju pri nanošenju kreme i zaštiti od sunca treba posvetiti čelu, usnama, ušima, nosu, prsima i ramenima

-  boravak u sjeni na obali ili u sjeni na brodu također traži punu zaštitu zbog velike refleksije UV zračenja s površine vode

-  od djelovanja UV zraka nismo zaštićeni ni u vodi, mokra koža je osjetljivija na sunce pa može izgorjeti oko 4 puta brže nego suha, stoga PAZITE!

- koža može izgorjeti i u hladu ili čak pri oblačnom vremenu, budući da se UV zrake odbijaju od reflektirajućih površina, poput vode i pijeska, a prolaze i kroz oblake.

- prilikom boravka na suncu obavezna oprema su kvalitetne sunčane naočale koje štite od UV zračenja, šešir sa širim obodom te laka i svijetla odjeća

- potrebno je piti puno tekućine i jesti laganiju hranu s puno voća i povrća

- nakon plaže obavezno je tuširanje kako bi se uklonili ostaci kreme za sunčanje i soli. Kožu je zatim potrebno namazati hidratantnom kremom s vitaminom E kako bi joj se vratila vlažnost i elastičnost

1. Svijetla kosa, tamne obrve

Ukoliko želite imati svjetliju boju kosu, a obrve su vam prirodno tamne, ne preostaje vam ništa drugo nego da obojite i obrve. U protivnom ćete izgledati starije, a sigurni smo da to ne želite. Osim toga, ostavljate dojam osobe koja ne brine o svom izgledu.

2. Tamno lice i blijedo tijelo
Stavljate li na lice tamniji puder, nikada nemojte zaboraviti nanijeti ga na vrat i dekolte. Glava i tijelo su jedna cjelina i nikada ih nemojte odvajati.

3. Svjetliji korektor
Svjetlijim korektorom nećete sakriti prištiće, a i podočnjaci će vam doći do izražaja više nego inače. Uvijek koristite korektor u boji vaše kože ili za nijansu tamniji.

4. Predugački nokti
Dugački nokti otkrivaju osobu bez stila, naročito ako nisu njegovani. Ni kada ih premažete lakom, nećete izgledati privlačno. Nokte nikada nemojte niti grickati jer ni oni nisu osobito privlačni, naročito muškom oku.

5. Ogromna silikonska usta
Sve je više žena s ogromnim silikonskim ustima, međutim rijetke su one koje izgledaju privlačno. Žene sa silikonskim ustima su jako slične, a imperativ dobrog stila je individualnost.

6. Pretanke obrve
Doduše, obrve ne smijete previše zapustiti, ali ih istovremeno ne smijte previše stanjiti. Žena s tankim obrvama izgleda najmanje deset godina starije.

7. Oštećena kosa
Kako bi žena bila privlačna, njezina kosa ne smije biti suha, oštećena i blajhana. Totalni out je blajhana kosa i previše iskvarcan ten.

8. Previše kvarcanja
Od previše solarija, ten gubi svježinu i sjaj a takva koža izgleda katastrofalnije od one s pretjeranom šminkom. Želite li izbjeći neprirodnu maslinasto sivu nijansu kože, solarij koristite u umjerenim količinama.

9. Izrast veći od nekoliko centimetara
Kada se odlučite da ćete bojati kosu, činite to redovito. Izrast na glavi ostavlja dojam neuredne osobe kojoj je izgled posljednja stvar na svijetu o kojoj razmišlja. Dakle, želite li dobro izgledati, bojite kosu u nijansi vaše prirodne kose.

10. Previše maskare
S previše maskare dovesti ćete oči u prvi plan, ali na potpuno krivi način. Sljepljene trepavice prepune grudica izbjegavajte u širokom krugu.

11. Izbrisan ruž
Ako na usne stavljate tamni ruž, redovito ga popravljajte. Valja napomenuti da nije osobito pristojno ruž popravljati na javnom mjestu. Ovakve stvari se rade u toaletu.

12. Miris tijela
Miris znoja i primjerice dima cigarete na odjeći, ne smijete si dozvoliti na javnom mjestu, naročito ako imate dogovoren važan sastanak. Prije izlaska iz kuće se obavezno istuširajte i nanesite dezodorans.

• Komunicirajte često: Izrazito je važno da razgovarate svakodnevno, pa čak i kada ste preumorni. No to ne znači da svog dragog trebate zvati pet puta na dan i provjeravati s kim je ili što radi. To će mu reći da nemate povjerenje u njega i samo ga udaljiti.

• Koristite društvene mreže: Facebook, Twitter i razni chat messengeri ne moraju biti rezervirani samo za strance. Primjerice, Skype omogućuje besplatne telefonske razgovore za koje vam samo trebaju slušalice s mikrofonom i internetska veza. Spominjite partnera u svojim Facebook statusima, objavite zajedničke slike i šaljite mu virtualne poklone.

• Pokloni ne moraju biti samo virtualni: pošaljite mu paket iznenađenja poštom ili prvim autobusom. Nitko neće vidjeti što se skriva u njemu, a vi možete biti kreativni, romantični, sentimentalni ili senzualni koliko god želite. Pokloni nisu samo za rođendan ili praznik. Iskoristite element iznenađenja i osvojite ga iznova!

• Iznenadite partnera: ako vaš partner ne voli iznenađenja, onda ga nemojte nenajavljeno posjetiti, nego mu elektronskom poštom pošaljite link na omiljenu pjesmu. Snimite se kako pjevate nešto što će mu ubrzati ritam srca i pošaljite u inbox ili snimite na DVD.

• Radite iste stvari: iako niste u istom gradu, radite iste stvari u isto vrijeme. To će vas povezati, a kada dođete doma, možete popričati kako vam je bilo u teretani, na večeri u omiljenom restoranu ili u šetnji prirodom.

Prije svega – Ne činite to učestalo, već samo kada je panika poput one kada izbije bubuljica taman prije izlaska na koji ste se pripremale mjesec dana.

Prvi korak: Temeljito očistite kožu lica na kojoj se nalazi bubuljica mlijekom, gelom ili pijenom za čišćenje lica. Masnoća, znoj i šminka moraju biti u potpunosti uklonjeni s bubuljice.

Drugi korak: područje bubuljice pređite laganim pilingom kako bi se uklonile mrtve stanice i kožu pripremile za daljnju ‘obradu’. Na taj će način sadržaj bubuljice lakše izaći na površinu.

Treći korak: Na kažiprste obje ruke, odnosno na prste kojima ćete istisni bubuljicu, stavite izrezane prste gumene rukavice. Tako ćete spriječiti urezivanje nokta u kožu ispod kojih se nalazi mnoštvo bakterija. Zatim na svaki prst stavite papirnatu maramicu.

Četvrti korak: Imate li priliku napariti lice, istiskivanje će biti lakše. Prije nego li krenete istiskivati bubuljicu, nategnite kožu jer će tako dio njegov sadržaja izaći na površinu. Nakon korištenja maramicu odmah maknite dalje od lica.

Peti korak: Nakon postupka lice zaštitite antiseptičkim gelom te stavite masku od čajevca ili gline koji istovremeno zatvaraju pore i djeluju antibakterijski.

Jedite bademe
Bademi poboljšavaju pamćenje. Zato je preporučljivo prije odlaska u krevet konzumirati kombinaciju bademovog ulja i mlijeka.

Pijte sok od jabuka
Sok od jabuke povećava proizvodnju osnovnog neurotransmitera acetilkolina u mozgu, što rezultira povećanom memorijom.

Redovno spavajte
Istraživanje pokazuju da se tijekom sna u umu pohranjuju sve informacije dobivene tog dana.

Uživajte u jednostavnim zadovoljstvima
Stres najlošije utječe na naš mozak i snagu memorije, stoga je preporučljivo da redovito vježbate, organizirate izlete u prirodu te si priuštite užitke koje gode vašem umu, tijelu i duši. Npr., uživajte u muzici, igrate se sa svojom djecom, pišite blog, odvojite vrijeme za prijatelje.

Zdravo se hranite
Poznata je činjenica da teška hrana ne samo stresna za naš probavni sistem, već negativno utiče i na mozak. Zbog nepravilne ishrane čovjek se često osjeća gnjevno, tužno , dok zdrava prehrana poboljšava našu koncentraciju, ali i kreativnost.

Vježbajte svoj um, a ne samo tijelo
Osim fizičke, i mentalna je vježba jednako bitna za oštar i brz um. Stoga, rješavajte križaljke, čitajte, slikajte, pišite blog, usavršite svoje znanje, naučite strani jezik.

Bavite se meditacijom ili jogom
Joga ili meditacija oslobađaju tijelo od stresa. Život bez stresa snižava krvni pritisak usporava disanje, uravnotežuje metabolizam i oslobađa napetost mišića, a sve to doprinosi snazi našeg uma.

Pijte vitamin B-kompleks
Kompleks B vitamina jača memoriju. Zato, jedite u što većoj mjeri povrće koje ga sadržava.

Pronađi pravo vrijeme

Najbolje vrijeme je ono kad ste sami i razgovarate. Kad se dogodi ona neugodna tišina u razgovoru, najbolje je razbiti tremu poljupcem. Izbjegavaj mjesta na kojima je gužva, sjedni blizu svoje simpatije, pogled u oči…i to je to.

Nemoj se brinuti oko mirisa iz usta

Tvoj dah ne mora biti ništa više pepermintast od onog tvoje simpatije. Ponesi neke bombone sa sobom, ali nemoj ih luđački trpati u usta jer je nepotrebno i tvoja simpatija bi mogla pomisliti da je sve što želiš ljubiti se.

Kreni polako

Upotrijebi samo usne. Iako se pod ljubljenjem najčešće podrazumjeva francuski poljubac, on se ne mora dogoditi odmah. Kreni sa laganim poljupcem koristeći samo usne.

Tvoj jezik nije zvijezda večeri

Poljubac bez imalo jezika je sasvim dobar. Ako ipak želiš uvesti i jezik u igru, usta otvori malo više, nježno svojim jezikom dodiruj jezik svoje simpatije (guranje jezika do grla nije dobra ideja). Nemoj pretjerivati s tim, malo jezika je dovoljno.

Pametno upotrijebi ruke

Oko vrata, struka, na leđima…ako želiš posebnu romantiku, stavi ruke na lice svoje simpe. Sve je bolje od držanja ruku iza leđa.

Ne zaboravi disati

Zvuči sasvim logično, ali obično se to zaboravi. Uzmi pauzu, odmakni se od simpatije, pogledaj ju u oči i nasmješi se. Tako ćeš moći na miru udahnuti zrak bez kvarenja romantike.

Mijenjaj način ljubljenja

Kad radiš jedno te isto, to s vremenom dosadi, pa tako i ljubljenje. Potrudi se da ne bude tako. Igraj se, lagano se odmakni kad te želi poljubiti, poljubi samo donju usnu…napravi nešto što će biti zabavno.

Prati partnera

Ne moraš biti stručnjak u ljubljenju da bi poljubac bio savršen. Ako ne znaš što da radiš, prati što ti partner radi i prepusti se. Sve dok se sviđate jedno drugom i koncentrirate se na taj lijepi trenutak, bit će ti super.

U redu je smijati se

Neka smiješna rečenica, šala…sve što ti padne na pamet da se smanji nervoza je i više nego dobrodošlo. Tvoja simpa je vjerojatno isto nervozna kao i ti i obojima će biti lakše kad razbiješ tremu.

Dobar tajming zlata vrijedi

Ako je to prvi put da se ljubite, neka bude kratko i slatko. Bit će još mnogo prilika za ljubljenje, a ovako ćeš svoju simpu ostaviti u slatkom čekanju za novi poljubac i dati joj razlog da razmišlja o tebi.

Prekinuli ste, on je prekinuo sa tobom ili si ti prekinula s njim. Više nije važno, ljubav boli, nedostaje ti nečiji topli zagrljaj, meki poljubac... No, vaša veza i odnos ionako već dugo ne funkcionira i moraš krenuti dalje. Uz slijedeće savjete pokušaj ga preboljeti što prije.

DOZVOLJENO JE PLAKATI

Osjećaš se tako tužno, jadno i bespomoćno, mogla bi samo plakati, cmizdriti, jesti anormne količine čokolade i sladoleda i slušati vaše omiljene pjesme i gledati omiljene filmove.Bez brige, to je sve potpuno normalno i treba proći neko vrijeme dok sve ponovno ne sjedne na svoje mjesto. Stoga se isplači, slobodno potroši sve papirnate maramice . U svakom slučaju što prije “odradiš” svoju fazu tugovanja i plakanja, tim bolje.

NE BUDI SAMA

U ovoj su “postprekidnoj” fazi prijatelji najvažniji. Razgovaraj s njima o tome kako se osjećaš, što te najviše muči, što bi voljela i kako da što lakše prebrodiš ovo razdoblje. Oni će te sigurno ohrabriti, dati ti savjete iz vlastitog i tuđeg iskustva, a ti odaberi one savjete za koje misliš da ti najbolje odgovaraju. Svoje probleme povjeri najboljoj prijateljici, mami ili sestri, tj. osobi kojoj u potpunosti vjeruješ i za koju si sigurna da o tvojoj tuzi neće pričati svim školskim kolegicama.

UŽIVAJ MALO

Nakon prekida vrlo je važno da se opustiš, odeš u shopping, kupiš konačno one naušnice koje si već dugo priželjkuješ. Za one koje ne vole shopping(makar je to skoro nemoguće), preporučujemo kupku uz mirisna ulja i svijeće, pa neka opuštanje počne. Vrlo je učinkovit i izlazak u neki klub, disco, ili na neku zabavu gdje te nitko ne poznaje osim tvoje frendice, ispleši se, upoznaj nove ljude, obuci omiljenu odjeću, našminkaj se i neka zabava započne. Vjeruj mi, brzo ćeš zaboraviti tog tipa koji te zapravo uopće niti nije bio vrijedan.

IZBACI BIJES

Tvoja ljutnja, bijes i tuga popratni su osjećaji koji idu uz prekid. Preporučujemo da odeš u dugu šetnju na obližnju livadu, ili brežuljak, ondje možeš slobodno vikati, glasno pjevati, plakati, vrištati, i na taj način izbaciti bijes. Isto tako možeš posuditi bratovu boksačku vreću, i do mile volje je “izboksati”. Sve dok tvoji izljevi bijesa ne ugrožavaju druge osobe, normalna su pojava. Ipak, pokušaj što prije suzbiti bijes, jer osobe sklone bijesnim ispadima nisu baš omiljene u društvu, bez obzira na uzrok njihova stanja.

ZAJEDNIČKE SLIKE, PISMA, POKLONI…

Bilo bi najbolje da sve zajedničke fotografije, plišane igračke, pisma spremiš u jednu kutiju i sakriješ ih na neko mjesto pored kojeg ne prolaziš svaki dan, npr. tavan, podrum. Izbriši sve ljubavne poruke, mailove jer na taj način ćeš ga puno prije zaboraviti. Da, lako je to reći i misliš kako bi najbolje bilo sačuvati sve vaše zajedničke stvari kao uspomenu na vašu ljubav. Naravno, uspomene ostaju i tu “kutiju” možeš ponovno otvoriti kada rane zacijele i kada više nećeš osjećati apsolutno ništa prema njemu.

NE ZAPOČINJI ODMAH NOVU VEZU

Makar misliš da će ti biti lakše čim naiđeš na nekog novog, varaš se. To će možda pomoći da zaboraviš svog bivšeg i vaš nedavni prekid, no samo ćeš si stvoriti još jedan problem. Taj će te dečko zavoljeti, a ti si ga iskoristila samo kao “zamjenu”. Još jedan prekid u tako kratkom razdoblju stvarno je previše, stoga si nemoj nametnuti još jednu obavezu koju, barem zasad, nisi u stanju riješiti.

DOBRA FOTKA

Nađi fotku na kojoj izgledaš solidno. Dakako, ovo ne znači da trebaš koristiti Photoshop i slične programe kako bi napravio nešto što nije ni blizu istini. Većina cura ne pati za manekenskim tipovima u stvarnom životu, iako možda trenutno uzdišu za nekim glumcem ili pjevačem. Nađi fotku na kojoj izgledaš baš kao ti, onako kako se većinom osjećaš i vidiš samog sebe.

OPIŠI SE

Da, opiši se onakav kakav jesi, ali ostani malo tajanstven. Hrpa kvizova, aplikacija, videa, fotki samo može postati frustrirajuće i onaj tko otvori tvoj profil neće znati kamo bi prije pogledao. Dakle, daj naslutiti tko si i kakav si, ali imaj mjere.

BUDI ZANIMLJIV

Ponekad je tek maleni komentar od nekoliko riječi mnogo zanimljiviji od cijelog sastavka na A4 stranici. Dakle, i tu treba imati mjere. Nije dobro iznositi intimne pojedinosti ondje gdje ih svi mogu vidjeti. Ideš li u grad, samo napiši da ideš u grad, ali nemoj opisivati kamo, s kim i slično.

I neprestano updateanje profila može postati poprilično zamorno jer ispada kao da iznosiš baš svaku pojedinost iz svog života.

PRIDRUŽI SE NEKIM GRUPAMA

Grupe obožavatelja su dobra stvar, ali pripazi da se učlaniš u klub baš onoga što voliš, a ne da ispadne da si obožavatelj svega i svačega. Kada se pridružiš grupi ljudi s kojom dijeliš zaljubljenost u istu stvar, veće su šanse za upoznavanje novih prijatelja i srodnih duša.

PRIJATELJEVI PRIJATELJI

Studija na Harvardu je pokazala da muška populacija oko 70 posto svog vremena na Facebooku troši tako što čita i gleda profile drugih ljudi, a od toga dvije trećine traži ženske profile. Stoga i ti možeš iskoristiti tu prednost i gledati profile prijateljica svojih prijatelja. Tko zna koga ćeš ondje naći i tko će ti zapeti za oko.

DJELUJ LOKALNO

Ukucaj ime svog mjesta ili susjednog mjesta. Ovako ćeš lakše naći nekog tko ti je i fizički blizu i tko je otvoren za upoznavanje. Tražiš li globalno, susret sa srodnom dušom s drugog kraja oceana malo je vjerojatan.

STATUS VEZE

Na većini društvenih stranica postoji i status veze. Prvo to pogledaj. Ako nije navedeno ništa ili postoji kakvo komplicirano objašnjenje – bolje se udalji jer sigurno ne želiš uletjeti kao kakva zamjena ili u sukob s ludim bivšim dečkom!

KRATKA ZADIRKIVANJA

Pošalji svojoj odabranici kratka i zanimljiva pitanja ili zanimljive aplikacije. Ovako se može mnogo toga saznati o osobi i dobar je način da započnete s upoznavanjem. Ipak, ni ovdje nemoj pretjerivati kako ne bi pomislila da si neki manijak koji je proganja.

Javljaj joj se neredovito i povremeno, prije svega u početku, dok se još ne znate.

CHAT

Kada se već malo bolje upoznate i ako procijeniš da baš i nije imuna na tebe i tvoja pitanja (čitaj – odgovara na sve ono što joj pošalješ), možda je vrijeme za malo instant komunikacije. Facebook nudi chat, pa zašto ga ne isprobati? Samo hrabro i sretno!

• Opremite se pravim stilom, ne zadovoljavajte se lošim zamjenama. Iskušajte različite veličine, jer svaki proizvođač ima vlastitu skalu veličina. Ali veličinu koja vam najbolje pristaje, ne veličinu koju vi želite biti. Komad odjeće koji vam je preuzak uvijek će učiniti da izgledate preteško, za razliku od komada odjeće u slijedećoj većoj veličini koji vam odlično pristaje.

• Nosite visoke pete. Ne brinite se, nema potrebe da cijeli dan hodate na 10 cm taknim potpeticama i dobijete natečena stopala koja jako bole. Peta od 4 cm dat će vam potrebnu dodatnu visinu i bit će udobna za nošenje, prema tvrdnjama većine žena koje ih nose u svakodnevnom životu. Dobit ćete najvišu točku ako nosite cipele šiljaste na prstima u istoj boji kao hlače ili samo nogavice. Izbjegavajte preklope na gležnjevima koji prekidaju liniju noge.

• Hlače vam moraju biti dovoljno duge da prekriju barem pola pete. Ravne nogavice ili lagani rez na guzi produžuju vaše noge. Hlače bi vam trebale pristajati uz tijelo, ali ne stiskati. Provjerite da li dodatni materijal u području guze vas čini neoblikovanom.

• Naglasite svoje kvalitete. Isticanje vaših najboljih dijelova tijela odvlači pogled od onih ne tako dobrih i čini vas mršavijom općenito gledano. Ako imate tanak struk, nosite remen oko njega ili majicu koja prati oblik struka. Imate lijepe noge? Nosite suknju do koljena. Ako su vam ruke tanke, skinite rukave ili pokušajte sa kratkim rukavima.

• Nosite dijelove odjeće okomitih linija. Tačno je, one produžuju i čine vas mršavijima. Nije važno jeslu li linije dodane na tkaninu nakon izrade, našivene ili bilo što drugo. Sve imaju jednaki efekt. Suprotno tome, vodoravne linije vašoj silueti dodaju neželjeni volumen.

• Pokreti i grimase lažljivca biti će kruti. Lažovi će manje koristiti kretnje ruku i te će kretnje zauzeti manje prostora.
  

• Dodirivanje lica – lažovi će dodirivati područje donjeg dijela lica, npr. češati nos, dodirivati usne ili obraz.
  

• Pokreti očiju – oči neiskrenih ljudi više će se kretati naokolo da kako bi izbjegavali vaš pogled. Ali, dugo zurenje izravno u vaše oči također je pokazatelj laži. To je često zato što su lažljivci naučili da ih pokreti očiju otkrivaju pa ih i previše stavljaju pod kontrolu.

• Zjenice – nakon laži će se raširiti; to je posljedica izlučivanja adrenalina. Ovaj efekt ovisi o ozbiljnosti laži. Male bezopasne laži ne moraju prouzročiti širenje zjenica.

• Tjelesno držanje – lažovima često nije ugodno stajati ravno pred onim tko ih optužuje i mogu izbjegavati držati ramena paralelno s vašima. Umjesto toga, mogu stati lagano na stranu ili nakriviti ramena.

• Izrazi lica – ograničeni su na usta, ako lažljivac npr. glumi smješak koristiti će samo mišiće oko usta dok prirodan smijeh zaposli mišiće cijelog lica.

• Dlanovi – lažovi se često trude sakriti dlanove svojih ruku. Ovo je također instiktivno. Ruke iza leđa ili u đepovima još su jedni mogući pozitivni indikatori.

• Predmeti – lažovi će se igrati s predmetima koje drže, kao što je ručna torba, narukvica, mobitel ili kosa. Nekada između sebe i druge osobe stave prepreku, često nešto vrlo jednostavno, poput šoljice kave. To je podsvjestan način obrane od napetosti koju izaziva laganje.

• Glas – ton glasa lažova često nije u skladu s njegovim gestama ili izjavama.
• Sarkazam – neiskreni ljudi često će koristiti sarkazam kada odgovaraju na optužbe.

• Odgovaranje na pitanja – lažov koristi vaše riječi kada odgovara na pitanja, npr. PITANJE: “Imaš li seksualne odnose s ovom ženom”? ODGOVOR: “Nemam seksualne odnose s ovom ženom”.

• Isuviše detalja – Neiskreni će ubacivati bespotrebne detalje u razgovor; to je njihov pokušaj da ugode sugovorniku.

• Nedostatak smisla – riječi lažova često nemaju smisla i gramatički su nekorektne. Razlog je što se misli lažova petljaju u potrazi za zadovoljavajućim odgovorom i signal poslan govornom aparatu je isti takav.

• Izbjegavanje izravnih odgovora – lažovi ponekad nagovješćuju odgovore umjesto da nešto izravno poriču. To im daje priliku da izbjegnu laž jer ne iznose dokazive tvrdnje. Na taj način, stvore situaciju da se pitanje koje im je postavljeno ne ponovi na isti način.

• Obrambeni stav – krivci često zauzimaju obrambeni stav na prvi znak optužbe dok iskreni ljudi postaju napadački raspoloženi.

• Tema razgovora – neiskreni će često promijeniti temu; njima to godi jer pritom vole vjerovati da je njihova laž prihvaćena. Iskrena osoba potencijalno ozbiljnu temu ne želi mjenjati, to je zbunjuje. Ona se radije neće obazirati na promjenu teme i vratiti će se na početni razgovor.

Većina ljudi ne brine dovoljno o budućnosti našeg planeta koji svakim danom postaje sve zagađeniji i sve manje otporan. Donosimo vam hrpu kratkih i lako izvedivih savjeta kako i vi možete pridonijeti ‘zelenijoj’ Zemlji. Ako poslušate makar jedan savjet napravili ste puno. Pa krenimo:

1. Sušite svoj ves na zraku.

2. Raspitajte se u firmama kojima plaćate režije o energijama koje koristite.

3. Izbjegavajte sintetičke i materijale od perja, ako su vam problem alergije. Zamijenite ih sa organičkom tkaninom od pamuka ili organičkom vunom.

4. Izbjegavajte deterdžente za rublje koji sadrže fosfate.

5. Izbjegavajte plastiku u bilo kojem obliku u svom domu.

6. Izbjegavajte perad i meso od životinja uzgojenih na prehrani bogatoj hormonima i steroidima.

7. Izbjegavajte proizvode sa farmi koje prakticiraju nehumani odnos prema ljudima i životinjama.

8. Izbjegavajte proizvode testirane na životinjama.

9. Kupujte hranu uzgojenu na vašem području ili organsku hranu.

10. Kupujte donje rublje od organskog pamuka.

11. Kupujte toaletni papir koji je recikliran i biorazgradiv.

12. Kupujte vrećice za poklone od recikliranog papira.

13. Ostatke hrane i neke vrste otpada pretvorite u kompost za vaš vrt.

14. Prestanite koristiti slamke za piće u restoranima.

15. Koristite dječje pelene od mekog organskog pamuka.

16. Nemojte kupovati veći dom nego što vam je potreban.

17. Nemojte kupovati velike automobile.

18. Nemorate svakome u svojoj obitelji kupovati auto. Naučite dijeliti onaj jedan koji imate.

19. Donirajte sredstva svojoj omiljenoj organizaciji za zaštitu okoliša.

20. Donirajte odjeću i namještaj koju više ne želite organizacijama koje se bave siromašnim osobama.

21. Jedite više povrća sa farme ili organskog povrća i voća svaki dan.

22. Brinite se o svome vrtu bez hemikalija i pesticida.

23. Uzgajajte svoje vlastito organsko bilje.

24. Instalirajte i koristite ventilatore sa stropa.

25. Reciklirajte, reciklirajte, reciklirajte.

26. Smanjite potrošnju zamjenskih proizvoda u vasem domu.

27. Smanjite potrošnju vode na zalijevanje vrta.

28. Popravite cijevi koje kaplju ili su napuknute.

29. Zamijenite uobičajene sijalice sa sijalicama koje smanjuju potrošnju energije.

30. Smanjite vrijeme tuširanja za 25%.

31. Dajte podršku zakonu o okolišu. Pronađite vašeg zastupnika i razgovarajte sa njime o toj temi.

32. Dajte podršku organizacijama koje se bore za smanjivanje siromaštva i gladi u svijetu.

33. Dajte podršku lokalnim farmerima ili trgovinama koje prodaju domaće proizvode.

34. Koristite maramice od prirodnih tkanina, ili od recikliranog papira.

35. Koristite organske i biljne sapune, šampone, i prirodne proizvode za čišćenje.

36. Koristite reciklirani papir za pisanje i printanje.

37. Šetajte ili vozite bicikl. Ostavite auto u garaži što je duže moguće.

Osjećaj ljubomore je jedan od najvećih neprijatelja gotovo svake ljubavne veze. Doduše, ako vam je ovaj osjećaj nepoznati pojam, postoji mogućnost da vam do partnera nije osobito stalo.

1. Prihvatite svoje mane

Osobe koje su svjesne svojih nedostataka i mana uglavnom imaju problema s ljubmomorom, za razliku od onih koji smatraju da su najsavršeniji ljudi na svijetu. Za početak razgovarajte sa svojom boljom polovicom, prihvatite svoje nedostatke, a zatim i njegove pa zajedno pokušajte pronaći suvislo rješenje.

2. Zaboravite loša iskustva

Ukoliko u ljubavi pamtite samo loša iskustva, to ne znači da ćete i u budućnosti biti nesretni na tom polju. Dakle, kako bi se zauvijek riješili ovog osjećaja, zaboravite propale veze i razmišljajte pozitivno. Negativne misli ostavite u prošlosti gdje im je i mjesto jer takav stav će uništiti svaki nadolazeći odnos neovisno je li riječ o ljubavi ili prijateljstvu.

3. Nemojte se uspoređivati s drugima

Ova je greška tipična za pripadnice nježnijeg spola. Žene se uglavnom opterećuju razmišljanjem kako su tuđe ljubavne veze bolje i kvalitetnije od njihovih, što naravno uopće ne mora biti točno. Kako bi zauvijek pobijedili strah, najprije pokušajte zavoljeti sebe jer sigurni smo da će vam drugi zavidjeti što ste uspjeli u tome.

4. Počnite vjerovati u sebe

Istina je da nikada ne možete biti potpuno sigruni da ste u vezi s osobom koja vas apsolutno nikada neće povrijediti, međutim kako bi se osjećali sigurnom morate početi vjerovati, najprije u sebe, a zatim i u svoju bolju polovicu.

• Prije polaska, automobil treba držati u hladu

• U toku vožnje prednje prozore treba malo otvoriti (ako nema klima uređaja);

• Jaki mirisi mogu izazvati mučninu i povraćanje, nemojte koristiti jake parfeme.

• Vozač treba voziti lagano i mirno, bez naglih skretanja, kočenja i ubrzavanja;

• Nemojte kretati na put s punim želucem, prije puta izbegavati tešku hranu

• Sjednite sprijeda

• Ako je ikako moguće, provedite putovanje spavajući ili putujte noću

• Držite glavu uspravno,

• Nemojte čitati, ni pričati bez potrebe i ne gledati sa strane;

• Nemojte pušiti u vozilu

• Mislite o ljepotama putovanja

• Što češće praviti pauze.

Ako vam nijedan od ovih savjeta ne pomaže, a osjećate mučninu tijekom svakog putovanja, uzmite tablete protiv mučnine. Preporučit će vam ih liječnik. Važno je pridržavati se pravila za uzimanje lijeka – treba ga uzeti pola sata prije polaska na put.

Srcoliko lice

Čelo je široko i kratko, a brada ja sitna.

Ovakvom licu najviše odgovara slojevita bob frizura s puno volumena. Pramenovi bi trebali biti izvučeni prema van u ravnini brade kako bi se lice vizualno proširilo u tom dijelu. Asimetrični rezovi također pristaju ovom obliku lica, a možete izabrati valovitu, kovrčavu frizuru i razdjeljak sa strane.

Dijamantno lice

Čelo je usko na vrhu, obrazi su široki, a brada je sitna.

Kako biste stvorili izgled ravnoteže, kosa bi trebala biti punija na vrhu, šiške široke na čelu, a manje volumena u ravnini jagodica. Jednostavno kosu “dodajete” tamo gdje se vaše lice čini preuskim i oduzimate, tj. stanjujete gdje je lice preširoko.

Ovalno lice

Čelo je visoko i usko, jagodice su naglašene, a brada je zaobljena.

Ovakav oblik lica najzahvalniji je za frizere jer mu pristaje skoro svaka frizura. Istaknite koji pramen u visini jagodičnih kostiju, obraza ili usana, ovisno o tome što želite naglasiti na svom licu. Ako je vaša kosa gusta i kovrčava, izbjegavajte frizure koje imaju istu dužinu posvuda.

Duguljasto lice

Čelo je visoko, vilica je duga, a lice ima oblik kvadrata.

Valoviti uvojci oko lica i blago kovrčava kosa ublažit će stroge linije vašeg lica. Šiške moraju biti lepršave, nikako ravne i guste. Izbjegavajte dugu, ravnu frizuru koja će samo istaknuti kvadratni oblik vilice i strogu geometrijsku frizuru koja završava u visini vilice.

Okruglo lice

Čelo je široko i kratko, jednako kao i brada, lice podsjeća na krug

Ovakvom licu najviše odgovara frizura koja je puna na vrhu glave, a pramenovi padaju blizu lica. Kosu nemojte nositi u repu. Okruglom licu pašu asimetrični rezovi i blage kovrče koje će lice bolje uokviriti.

Izbjegavajte pramenove čija dužina doseže do jagodica. Kratka kosa na ženi okruglog lica može ju dodatno “napuhnuti” i vizualnu učiniti debljom nego što ona u stvari jest.

1. Zaštitite se od sunca
Boravak na suncu izbjegavajte od 10 sati ujutro do 16 sati popodne. Nosite odjeću koja će zaštititi većinu površine kože od opasnih zraka sunca. Majice dugih rukava, duge hlače i kape su najbolji izbor. Ako niste znali, postoji i odjeća dizajnirana i napravljena tako da odbija UV zrake, a da vam pritom ne bude vruće. Naravno, treba napomenuti da bi kožu bilo najbolje zaštititi kremama za sunčanje sa što većim zaštitnim faktorom.

2. Prestanite pušiti
Pušenje ubrzava starenje kože i uzrokuje bore. Promijene na koži mogu se uočiti i kod mlađih pušača, ali i nakon 10 godina pušenja, napominju stručnjaci.

3. Redovito vlažite kožu
Dodatnim ovlaživanjem pomažete koži održati normalnu razinu vlažnosti. Ovi proizvodi, kada ih nanesete, sprječavaju gubitak vlage ili koži pružaju dodatne količine vode. Budući da postoji puno različitih vrsta krema, birajte onu za vaš tip kože.

Kako znati da vam treba krema za tijelo? Nakon tuširanja pričekajte 20 minuta. Ako vam se koža za to vrijeme „stegne“, svakako nanesite kremu.

4. Perite je nježno
Vruća voda i dugo tuširanje odstranjuju prirodnu masnoću kože. Stoga, tuširajte se što kraće, oko 15 minuta. Perite se toplom, umjesto vrućom vodom. Neka vaš sapun bude blagi, jer samo takav neće isušiti kožu. Najbolji izbor su sapuni ili gelovi za tuširanje s dodatnim uljima. Nakon ispiranja, kožu lagano obrišite i zatim na nju nanesite ulje ili kremu za tijelo.

Obavezno skidajte šminku, pogotovo s područja oko očiju,ali lagano i njezno kako ne biste oštetili kožu koja je oko očiju vrlo osjetljiva.

5. Redovito odstranjujte višak dlaka
Brijanje je najjednostavniji i najlakši način odstranjivanja neželjenih dlaka. No, ono može uzrokovati iritaciju, ako je koža na određenom dijelu jako suha i osjetljiva. Imajte na umu nekoliko stvari:
- brijte se nakon tuširanja jer su dlačice tada već omekšale
- na željeno mjesto nanesite kremu za brijanje ili gel kako biste zaštitili kožu
- brijte se isključivo istom britvicom u smjeru rasta dlaka, nikako ne suprotno
- nakon brijanja kožu lagano isperite toplom vodom

1. Odredi dužinu
Prisloni tanku četkicu uz nozdrve. Obrve bi trebalo da počinju od točke gdje četkica dodiruje obrve.Nakon toga četkicu pomjeri ka vanjskom dijelu oka, gdje će se nalaziti krajnja točka obrva. Sad možeš da počupaš sve dlačice koje se ne uklapaju u ove proporcije.

2. Obilježi obrve
Pomoću vrlo jednostavnog trika postići ćeš idealan oblik obrva. Iscrtaj bijelu liniju po donjem dijelu obrva. Prilikom čupanja obrva pridržavaj se te linije.

3. Pravilno čupanje
Da te nebi boljelo dok čupaš obrve, povuci prstom kožu ispod obrva i zategni je, a zatim iščupaj dlačice. Dlačice treba da čupaš samo sa donje strane obrva.

4. Hlađenje
Otok i crvenilo nakon  čupanja obrva možeš spriječti tako što ćeš kožu istrljati kockicama leda.

5. Prikrivanje
Iščupala si previše dlačica? Smeđom olovkom možeš da iscrtaš dlačice koje nedostaju i to povlačenjem nekoliko kratkih crtica.

6. Razmazivanje
Nakon što si izvukla linije, obve treba da raščešljaš četkicom za obrve.Tako ćeš razmazati boju i ona će se zadržati između dlačica.

7. Oblikovanje
Na kraju bi trebalo da na obrve naneseš bezbojni gel, da bi imale ljepši sjaj.Prvo raščešljaj obrve četkicom,a zatim nanesi gel.

Extra Savjet!
Ukoliko imaš guste obrve i ne želiš ih čupati, možeš ih oblikovati sa voskom.Zapamti da vosak treba nanijeti u tankom sloju!

1. Barem jednom tjedno izmasirajte svoje vlasište.
2. Šamponiranje kose pod tušem bolje je nego u kadi jer ćete kosu moći bolje isprati. Nježnim mlazom vode namočite kosu.
3. Laganim trljanjem nanesite šampon na cijelu kosu .
4. Nakon što ste nanijeli šampon na cijelo vlasište izmasirajte ga.
5. Prstima nanesite šampon sa vlasišta na vrhove ali ih nemojte trljati.
6. Temeljito isperite kosu pod blagim mlazom tople vode.
7. Nanesite balzam za kosu skladno tipu vaše kose.
8. Temeljito isperite kosu pod blagim mlazom tople vode.
9. Zamotajte glavu u mekan ručnik kako bi se upila voda. Nemojte trljati kosu jer će vam to samo oštetiti njene vrhove.
10. Nježno raščešljajte kosu.
11. Nastojte prirodno osušiti kosu kako vam ne bi ispucala.

Dobro postavljen stol pridodaje cjelokupnom ambijentu prostorije za jelo, ali i ugođaju i doživljaju poslužene hrane i pića.

Svaki događaj možete obilježiti ili ukrasiti drugačijim postavljanjem stola. Samo imajte na umu da mora postojati poveznica svih elemenata na stolu: ukoliko kombinirate tanjire i pribor za jelo iz različitih razdoblja ili stilova, pobrinite se da dijele sličnu, ako ne istu proporciju i prateće linije.

Nabavite lijep stolnjak
Nevjerovatno je šta lijep stolnjak može napraviti vašoj jednoličnoj kuhinji, odnosno stolu. Možete kupiti novi ili još bolje, zadužite nekoga u porodici ko zna šiti da napravi elegantan i neobičan stolnjak. Ako baš želite biti kreativni, možete napraviti posebne podmetače za svakog gosta, naročito ukoliko se radi o porodičnim ručkovima.

Koristite platnene, a ne papirne ubruse
Zašto ne biste koristili platnene ubruse umjesto papirnih? Ovo će dati formalan izgled jelu i sve što poslije trebate uraditi je oprati ih u mašini. Možete ih odložiti u ormarić za sljedeću svečanu priliku. Učinite ih vašim posebnim ubrusima. Neka budu iste ili potpuno suprotne boje od stolnjaka, kako biste postigli lijep izgled.

Čaše
Na svakom mjestu bi trebale biti postavljene čaše za sve vrsta pića koja ćete posluživati tijekom objeda (osim čaša za desertno vino, koje se postavljaju pri serviranju deserta). Čaša za vodu se stavlja na desnu stranu od tanjura, odmah iznad noža. Čaše za vino se postavljaju desno od čaše za vodu po redu korištenja.

Porculan
Jedini dijelovi porculana koji bi trebali biti dio postavljenog stola su tanjir za hljeb i tanjir za serviranje, ukoliko želite. Tanjir za serviranje je isključivo dekorativne namjene većeg promjera, a pridodaje teksturi, boji ili uzorku stola. Takvi tanjiri mogu biti od porculana, kositra ili mjedi/lima, pa čak i od slame ili papira. Hrana se nikada ne servira direktno na njima, već se tanjiri s obrocima serviraju na njih (npr. supa ili salata kao predjelo u zdjeli i sl.). Taj se tanjir odnosi zajedno s zdjelom ili tanjirom.

Pribor za jelo
Pravilno postavljanje pribora za jelo se prati jednostavnim pravilom, bez obzira da li se radi o formalnom ili opuštenom događaju: Postavite pribor za jelo na stol prema redu korištenja, izvana prema unutra. Viljuska za prvo jelo se nalazi na kraju lijeve strane; na kraju desne strane tanjira je nož za prvo jelo. Bilo koje kasike koje ćemo koristiti prije deserta (primjerice supena kasika) se postavljaju desno od noževa. Pribor za desert se uvijek stavlja horizontalno iznad tanjira ili se može donijeti kasnije zajedno s posluženim desertom.

Završni izgled stola za desert
Pri serviranju stola za desert, sve čaše za vino (osim desertnih čaša), tanjiri za kruh i posude za so i biber se moraju maknuti sa stola. Desertni pribor za jelo se može servirati ili iznad tanjira za jelo, odnosno ukrasnog podloška pri prvobitnom postavljanju stola ili se može donijeti kasnije pred posluživanje deserta zajedno s šoljicama za kafu i tanjirićima. Čaše za vodu ostaju na stolu tijekom cijelog jela.

Nemojte pretrpavati stol svim jelima koja bi trebala biti služena. Donosite ih po redoslijedu. Na primjer, kada se bude trebalo služiti glavno jelo, tek tada ga donesite zajedno sa pratećim prilozima. Svi trebaju dovoljno prostora za sjedenje i jelo. Ukoliko trebate više prostora za prateća jela, na primjer, stavite ih na manji stol koji bi trebao biti iste veličine kao i trpezarijski. Na ovaj način svi mogu vidjeti šta je na stolu i jesti bez guranja.

Drvo je najčešći materijal od od kojeg se radi namještaj. Iako ljudi smatraju da ga dovoljno s vremena na vrijeme obrisati krpom to je daleko od istine. Drvo je osjetljivo na razne promjene (poput temperature, svjetla i vlage) i zahtijeva puno brige. Donosimo vam nekoliko savjeta uz pomoć kojih ćete se bolje brinuti o svom drvenom namještaju.

1. Ne koristite jeftine proizvode za čišćenje namještaja. Iako novac ne garantira kvalitetu, većina jeftinijih proizvoda za čišćenja više štete nego koriste namještaju.

2. Pobrinite se da sredstvo s kojim čistite najmještaj nije prejako jer će oštetiti drvo. Za redovito čišćenje bit će vam dovoljna vlažna krpa.

3. Ne izlažite drvo na sunčevu svjetlost. Izravna sunčana svjetlost nije dobra za bilo koji tip drva. Baš kao što su štetne za našu kožu, ultra-ljubičaste zrake štetne su i za drvo, te će oštetiti njegovu površinu.

4. Pazite na temperaturu i na vlagu. Od prevelike temperature ili previše vlage površina drveta mogla bi popucati.

5. Spriječite trajnu štetu na drvetu. Brinite se od dijelovima najmještaja koji se ne vide jednako kao i o onima koji se vide. Zašto? Jednom kada nastane šteta, ona će se poput bolesti raširiti i uništiti vaš namještaj.

6. Za sjaj koristite prirodni lak za drvo. Pomiješajte malo limunovog i maslinovog ulja, te ispolirajte namještaj za dodatni sjaj.

Mrlje od crnog vina

na svježu fleku utrljati morsku ili kuhinjsku sol i ostaviti da stoji. Nakon nekog vremena prebaciti u perilicu i oprati.

Mrlje od bijelog vina

natopiti blagom otopinom amonijaka i zatim oprati uobičajenim postupkom.

Mrlje od čokolade

ostrugati pa očistiti alkoholom i blagim deterdžentom.

Mrlje od bijele kafe i kakaa

je najbolje odmah preliti hladnim mlijekom i isprati vodom u kojoj je otopljeno malo deterdženta. Mrlje možete pokušati ukloniti i tako da taj dio tkanine rastegnete preko neke posude i pustite vrelu vodu na mrlje. Na umrljana mjesta može se i staviti glicerin, a zatim isprati vodom. Staru mrlju od bijele kave očistiti razrijeđenim amonijakom te odmah isprati (oprezno s amonijakom).

Mrlje od krvi

oprati odmah u hladnoj vodi.

Mrlje od trave

ukloniti mješavinom alkohola ili etera i amonijaka u omjeru 2:1. Svilene odjevne predmete čistimo destiliranom vodom u koju smo nakapali alkohol.

Mrlje od urina

natope se razblaženim octom, a onda operu deterdžentom.

Mrlje od blata

oprati toplom vodom pomiješanom s octom i oprati deterdžentom.

Mrlje od voska (parafin)

ostrugati i usisati, preko njih proći peglom zagrijanom na 50 stupnjeva te pomoću novinskog papira upiti ostatak.

Mrlje od žvakaće gume

skinuti struganjem što se može više, zatim natopiti otopinom amonijaka i octa pa oprati deterdžentom. Žvakaću gumu na kosi natrljati kockicom leda te lagano izvući.

Mrlje od ruža za usne

na svili upotrijebite trietilen, a na lanu i pamuku prijeđite komadićem vate natopljene alkoholom ili eterom.

Istrenirajte sve mišiće

Žene sporije sagorijevaju masnoće od muškaraca, no kada uspješno započnete s tim procesom, one će nestati. Za to su najbolje kardio vježbe, odnosno trčanje, brzo hodanaje, aerobik, plivanje, dakle bilo koje vježbe koje će ubrzati cirkulaciju, puls, otkucaje srca.

Za takve je aktivnosti potrebno minimalno četrdeset minuta vježbanja, jer su prvih trideset minuta sagorijevaju šećeri. Najbolje je vježbati tri puta tjedno po sat vremena.

No, vrlo je važno vježbati i mišiće leđa, jer ćete se naslaga na trbuhu riješiti jedino ako vježbate i aktivirate sve mišiće tijela, osobito leđne. Bolje ćete se držati i tako i pasivno vježbati leđne i trbušne mišiće.

Jedite ‘dobre’ masti i smanjite unos šećera

‘Dobre’ masti su zaslužne za kosu, nokte i sjajnu kožu, te transport hranjivih tvari u organizmu. Unesite dovoljno masnoća u organizam kako bi vaše masne stanice mogle funkcionirati. Dovoljno je 70 grama dobrih masnih kiselina dnevno kako bi vaš organizam dobro funkcionirao.

Smanjite unos šećera u organizam, ali ne mislimo samo na šećer, već i na namirnice bogate šećerom te alkohol. Odaberite hranu koja je siromašna šećerom poput badema, zelenog povrća, ribe, orašaste plodove, leže, mahunarke, žitarice…

Tako ćete osigurati dovoljno energije za vježbanje i stabilizirati šećer u krvi. Ako uz takav režim prehrane popijete dvije litre vode, očistit ćete vaš organizam i osjećat ćete se mnogo bolje

Kontrolirajte stres

Zbog ženskog hormona estrogena, masnoće se pohranjuju oko zdjelice, pa stražnjica i bokovi postaju širi. Stres ne možemo izbjeći, ali ga možemo kontrolirati. Pokušajte se smiriti što je više moguće. Odvojite vrijeme za sebe, opustite se barem pola sata dnevno uz lavandu, čaj…

Redovito radite peeling

Peeling je čudotvoran kada smo umorni, a želimo izgledati svježe. Odaberite grubu rukavicu za tuširanje i dobro istrljajte cijelo tijelo. Osim što ćete odstraniti mrtve stanice s kože, poboljšate ćete cirkulaciju i pomoći tijelu da se riješi toksina.

Jedite narančasto voće, selen…

Jedna danska studija pokazala je kako jer narančasto voće, osim što je bogato vitaminima, obiluje i ugljikohidratima što znači da ćete i dugotrajnije biti siti.

Voće te boje ima visok udio antioksidansa poput vitamina C i beta-karotena, pa si priuštite sokove od breskve, marelice, mrkve… Jedite mnogo ananasa, uživajte u salatama od rajčice i pijte mnogo vode.

Malo je namirnica koje sadrže selen, no može se pronaći u žitaricama, peradi, crvenom mesu… Dokazano je kako osobe koje imaju nisku razinu selena u svom organizmu imaju veći opseg struka. Jedite raznovrsno i lagano…

Usne trebaju prije svega puno vlage, jer imaju jako tanak rožasti sloj kože, a nemaju skoro nikakve lojne žlijezde i zbog toga se brzo i lako isušuju.
Stoga nikako ne treba zaboraviti na preparate koji će dodatno hidratizirati ovo osjetljivo područje lica,posebno zimi.

Masaža usana – nabavi vrlo meku četkicu (može poslužiti ona za zube ili četka za masažu lica s nježnim vlaknima). Laganim kružnim pokretima izmasiraj usne s četkicom koju si prethodno navlažila vodom. Nakon nekoliko minuta primijetit ćeš da je kože usana nježnija, jer su otklonjeni komadići odumrle kože. To poboljšava cirkulaciju, usne izgledaju punije te će dobiti lijepu prirodnu boju.

Lagani piling uklonit će sve nepravilnosti na usnicama. Ako pomiješate med i kukuruzno brašno, dobit ćete smjesu kojom ćete u par minuta laganom masažom ukloniti sve nepravilnosti na usnicama. Ili na mekanu četkicu ili ručnik možeš nanijeti balzam te nježno izmasirati usne.

Hranjiva maska – predlažemo vrlo učinkovitu, a jeftinu masku (sasvim prirodnu) koju dobiješ kad pomiješaš žličicu meda s malo svježeg sira. Smjesu namaži preko usana i ostavi da djeluje deset minuta. Nakon što skineš smjesu mlakom vodom, namaži usnice nekim balzamom.

Redovito maži usne kvalitetnim balzamom te slobodno ignoriraj mit da korištenje balzama izaziva ovisnost. Još je bolje ako balzam koji koristiš u sebi ima vitamin E, a posebno su dobra ulja od badema ili jojobe.
Napomena: obične kreme za lice ili ruke nisu preporučljive za osjetljivo područje usana. Ako si pak na zimovanju, nemoj zaboraviti na balzam s visokim faktorom zaštite od sunca.

Izbjegavaj oblizivanje usnica ili grickanje! Na taj način usne se suše te tako postaju još više podložne nepovoljnim utjecaju vjetra i niskih temperatura.

Ako su ti usne često upaljene, bez obzira na njegu, obavezno potraži savjet liječnika, jer se može raditi o nekoj kožnoj bolesti ili o manjku vitamina B.

Brojni oblici ponašanja odražavaju samouvjerenost, na primjer, govor ili govor tijela.Biti siguran znači priznati svoje vrline i mane.Ovdje vam donosim nekoliko savjeta kako postati samouvjereniji:

Reci ono što želiš da kažeš
Naučite se da svoje zahtjeve formulirate razumljivo i ljubazno. Svi vole ljude koji umiju izgovoriti ono što žele. Važno je da se prethodno uvjerite da Vam ono što zahtjevate zaista i pripada. Krenite postupno i počnite sa socijalnim zahtjevom koji nije alarmantan. Onda postepeno pojačavajte svoj samouvjeren nastup.

Pokažite samouvjereno ponašanje
Oblici ponašanja koji izražavaju samouvjerenost su, na primjer: jasan govor, precizna objašnjenja, izražavanje ličnih potreba, korištenje lične zamenice “ja”, otvoreno izražavanje ličnih interesovanja, opušteno držanje tijela, pogled.

Plan za ohrabrenje
Osmislite lični plan za ohrabrenje i vježbajte da slobodno izražavate svoje mišljenje. Razvijte strategiju samokontrole ispred ogledala. Takođe su veoma dobre igre s podjeljenim ulogama, koje možete da vježbate s prijateljima i upotrebite u svakodnevici.

Priznajte svoju nesigurnost
Čovjek se osjeća nesigurno kada treba nešto da sakrije, ili uradi nešto što nikad nije savladao, praktično uvijek kada osjeća strah. Kada priznate svoje slabosti, na primjer, time što ćete reći “u to se stvarno ne razumijem” ili “to me plaši”, već ćete djelovati samouvjereno.

1. Ne odugovlačite
Često osoba koja je pogriješila pomisli: ‘Ma to će ga proći.’ A svi znamo, povrijeđeni osjećaji mogu živjeti godinama. S druge strane, izvinjenje koje je stiglo na vrijeme može spriječiti trajnu antipatiju – pa čak i moguću osvetu. Čuli ste za osobe koje su se osvetile nakon nekoliko desetljeća?

2. Izvinite se gledajući osobu u oči
Ako vas dijele kilometri, tu su već moguće iznimke. Ali ako se morate izvinuti nekome s kim radite ili se družite, nazovite i recite: ‘Molim te, želio bih kratko popričati, možemo li se naći?’ Pronađite mirno mjesto, pogledajte osobu ravno u oči i govorite prirodnim tonom. Bez vikanja i hiperventilacije.

3. Pažljivo birajte riječi
Ako se već izvinjavate, nepromišljenosti nema mjesta. Zapravo, ako je riječ o ozbiljnom izvinjenju, zapišite ono što mislite reći, pa isprobajte nekoliko puta prije nego se sastanete s osobom.

I nikako nemojte reći: ‘Žao mi je da na to tako gledaš.’ ili ‘Žao mi je da se tako osjećaš.’ Na taj način krivnju za nastalu neugodnost prebacujete na povrijeđenu osobu. Držite se jednostavne formule: ‘Žao mi je da sam učinio…’ ili ‘Žao mi je, znam da sam te povrijedio kad sam učinio…’

4. Suzdržite se od šaljivih dosjetki
Ne potičite humor. Trebate ostaviti dojam istinskog pokajnika. Ako povrijeđena osoba kaže nešto poput: ‘O, a ja sam ti mislio razbiti retrovizor…’ i razgovor krene u šalu, tada je u redu da pratite ton koji vodi uvrijeđena osoba. Ipak, budite oprezni, šalite se samo na svoj račun.

5. Ne žurite
Ako mislite da je sad sve u redu, ne žurite kako biste krenuli dalje. Ostanite sve dok druga strana želi sjediti i pričati s vama. Što je vaš odnos bio intimniji, to je i uvreda veća, a možda tu ima još nekih stvari za koje ni ne znate, pa je najbolje izgladiti sve.

I nikako ne pokušavajte objasniti svoje postupke navodeći isprike i govoreći što vas je navelo da tako postupite. Ne zaboravite, još ste uvijek na skliskom terenu.

6. Sve još jednom ponovite pismeno
Ako vaše izvinjenje nije prihvaćeno, napišite pismo u kojem je ponavljate. Iskustvo je pokazalo da mnogi ljudi isprve usmeno ne prihvate ispriku, ali kad dobiju pismenu uz eventualno mali znak pažnje sve se promjeni.

Dečki često ostavljaju različite vraste i oblike brade na svom licu. U većini slučajeva uvjereni su da time šalju određenu poruku svojoj okolini i da će im to pomoći u odnosima s ljudima il ida će se po bradi istaknuti ili odskočiti od mase.
Ako želiš da tvoja brada stvarno šalje neku poruku i da tu poruku upravo takvom dožive i ostali pročitaj u nastavku što dečki najčešće misle da određena vrsta bradice znači, a kako to zapravo najčešće doživljavaju drugi oko njih pa u skladu s tim promjeni situacije kada ćeš i kakvu bradu nositi.

PUNA BRADA

Punu bradu nije teško ‘uzgojiti’ – nastane kada pustiš dlake da slobodno rastu i ne ukroćuješ ih. Ovakav stil mnogi obično povezuju s alternativcima ili pomalo pomaknutim likovima neobične licnosti.

Što misliš sam o sebi? Ti misliš da ovakvim stilom brade odaješ dojam intelektualca. Ti si spisatelj, filozof i možeš o smislu života diskutirati satima.

A kako te drugi doživljavaju? Ljudi koji te sreću smatraju te neurednim tipom koji se ovakvim nemarnim lookom želi zaštititi od svijeta. Podsvjesno želiš da te ljudi zaobilaze jer nećeš da te povrijede.

KOZJA BRADICA

Ovo opisuje bradicu koja je spojena s brkovima, dakle okružuje ti usta.

Što misliš sam o sebi? Pomalo sam divlji i neobuzdan i veliki sam zavodnik. Volim raditi, ali i zabavljati se.

A kako te drugi doživljavaju? Voliš se zezati i uvijek se smiješ. Osmijeh i vrsta brade koju nosiš zapravo odaju da želiš da svi gledaju u tvoje zube. Neozbiljan si i ljudi nemaju povjerenja u tebe.

DUGI ZULUFI

Ovo je način brijanja kada su zulufi jako dugi, a u nekim slučajevima se protežu čak do brade. Nešto u stilu starih rock zvijezda.

Što misliš sam o sebi? Ja sam umjetnik. Pravim umjetnička djela koja su buntovna, ali neshvaćena. Tvoja je rečenica: ‘Najbolje što mogu napraviti je da se izrazim i nadam se da ću se tako s nekim povezati i da će netko osjetiti ono što ja osjećam: veliku bol.’

A kako te drugi doživljavaju? Ti si kul i zato ti ljudi teško prilaze. Ti želiš da te oni pitaju o tvojoj umjetnosti, ali oni te se zapravo boje.

UREDNA BRADA PREKO CIJELOG LICA

Pustio se dlake da rastu preko cijelog lica, ali uredno ih skraćuješ i držiš na milimetar-dva dužine.

Što misliš sam o sebi? Želim izgledati opušteno, jako opušteno i brinem o svom izgledu. Jesam li već rekao da sam opušteni tip?

A kako te drugi doživljavaju? Nervozan si i pričaš nepovezano, pa te malo tko zaista razumije. Daj se skuliraj, čovječe!

OBRIJANO LICE

Što misliš sam o sebi? Bitno mi je kako izgledam i budući sam već platio za one britvice, nadam se da su se isplatile.

A kako te drugi doživljavaju? Bojiš se eksperimenata i bilo čega novog. Volio bi isprobavati nove stvari, ali si prevelika kukavica jer se bojiš kako će sve na kraju ispasti. Voliš igrati na sigurno.

PAR DLAKA ISPOD DONJE USNE

Što misliš sam o sebi? Ja sam totalni kuler. Šaljem SMS-ove na sto strana, imam stotine prijatelja na Facebooku, telefon mi non-stop zvoni. Što ti više treba u životu?

A kako te drugi doživljavaju? Ma daj ne glumataj!

BRKOVI I BRADA SPOJENI SA ZULUFIMA

Radi se o načinu brijanja kada su spojeni brkovi s bradicom, a sve je pak spojeno s kosom preko tanko izbrijanog reda dlaka uz sam rub vilične kosti.

Što misliš sam o sebi? Ja sam mačo tip, mičite mi se s puta!

A kako te drugi doživljavaju? A u kojem boy bendu ti ono sviraš?

Kao svijet mode, trendovi u uređivanju doma mijenjaju se sa svakom sezonom. Evo nekih vrhunskih trendova u namještanju doma koji će vaš dom održati svježnim i modernim:

1. Tapete:

Da, da, tapete. Izvan stila već niz godina, tapete se polako, ali sigurno vraćaju u 21. stoljeću. Ova reinkarnacija ne govori o groznim uzorcima ili crtama, sada se radi o drskim scenama. Potražite nove stilove tapeta koje imaju sve veće uzorke. Na primjer, neki od najnovijih uzoraka učinit će da vaš zid izgleda kao apstraktna šuma. Također, ovaj tip tapete koristit će se na samo jednom zidu da bi stvorio utisak, bez natrpavanja sobe.

2. Ukrasi od bambusa:

Kako svijet postaje sve više i više svjestan okoline, dekoracije se okreću ekološki dizajniranim elementima. Bambus je visoko obnavljajući izvor koji može narasti do pola metra dnevno. Bambusov pod je vrlo lijep i visoko izdržljiva alternativa za drvene podove od sporo rastućih šuma. Potražite kuhinjski pribor od bambusa i ostale dodatke, kao zdjele od bambusa, vaze i okvire slika.

3. Drske boje:

Trend se kroz godine pomiče od dosadno obojenih zidova prema drsko obojenim zidovima. Nestali su dani zidova u bijeloj ili boji ljuske; dani boja kao crvena cigla, kafa, te svjetlo-zelena ovdje su da ostanu.

4. Kućna oaza:

Kreiranje tropskog odmarališta kod kuće sve je veći trend kroz godine. Pružajući uravnoteženi efekt protiv sve bržeg stila života, dekor inspiriran plažom i odmorom uzeo je zamah. Potražite jednostavne tropske akcente i namještaj koji će dati dašak otoka u vašem uređenju doma. Malo pažnje, ipak: tropski dekor trebao bi se postaviti štedljivo, jer previše tematskog dekora može uništiti efekt.

5. Utjecaj Afrike:

Kako svijet kontinuirano i sve više prati pogledom događanja u Africi, mnogi ljudi traže način da pomognu kako god je moguće. Pomaganje lokalne ekonomije razvoju Afričkih naroda kroz komercijalizam je odličan način za ostaviti utisak. Kroz sredstva kao što je Internet, sve više ljudi ima pristup autentičnom uređenju Afričkog doma. Potražite načine kako dodati afrički utjecaj u vaše uređenje doma. Ti dodaci bit će odličan početak razgovora, te će proširiti vijest o događanjima u Africi.

Evo nekoliko savjeta kako se zaštititi od ovih dosadnih insekata koji su sve agresivniji i ima ih sve više kroz sve veći period u godini.

1. Dok boravite na otvorenom obucite komotnu odjeću dugih rukava i svijetlih boja.

2. Kako komarce privlače mirisi, izbjegavajte upotrebu parfimiranih kozmetičkih sredstava.

3. Na otvorenom pokrijte slatka jela i sva pića u čašama, a boce držite začepljene.

4. Ako su komarci unatoč svim mjerama predostrožnosti i dalje nesnosni, kupite sredstvo za zaštitu protiv komaraca, ali je ni slučajno nemojte nanositi na bebinu kožu.

5. Zatvorene prostore zaštitite mrežom za komarce, a ako je to nemoguće, ne palite svjetlo prije nego što ne zatvorite sve prozore.

6. Ako ne možete spriječiti ulazak komaraca u vaš dom, kupite aparatiće s tabletama za komarce, tekućine koje se uštekaju u struju ili spirale koje zapalite i pokušajte na taj način zaštititi se.

7. Ako se i pored sve zaštite dogodi da vas komarac ubode, kožu namažite posebnim preparatima koji dezinficiraju i hlade, a možete ih kupiti u apoteci. Od domaćih pripravaka pomaže mješavina sirćeta i soli, sok od luka ili limuna te vodom natopljena kocka šećera.

Zadah cigareta može učiniti da vam stan miriše kao najprljaviji noćni klub, a automobil kao divovska pepeljara. Zato poslušajte par naših savjeta i pokušajte se rješiti ovog neugodnog mirisa:

Operite sve što se oprati da. Ako cijela soba miriše na dim s prošlogodišnjeg provoda, trebate dobro sve očistiti kako bi uklonili taloge koji zadržavaju mirise. Prijeđite usisavačem preko fotelja i svih sličnih dijelova namještaja kako bi izvukli dubinske čestice koje talože mirise. Isto vrijedi za sjedala u automobilu.

Ocat. Zdjelica bijelog octa ostavljena otkrivena preko noći može iznenađujuće dobro otkloniti neugodan miris cigareta.

Limun ili naranča. Ogulite im kore i iskorisite ih protiv zadaha. Ostavite koliko god hoćete ovih kora u automobilu ili stanu nekoliko dana (sve dok se posve ne isuše). To će posve ukloniti ili jako ublažiti neugodne mirise.

Soda bikarbona. Ovo je pravi, iskušani metod otklanjanja neugodnih zadaha. Bilo da čistite tepih, stari prljavi kauč ili zamrljana automobilska sjedala, bikarbona je vaš prijatelj. Pospite sodom zagađena područja i ostavite da djeluje nekoliko sati. Zatim je očistite usisavačem i posao je gotov. Savjet: prije nanošenja isprobajte malo sode na skrivenom dijelu površine namještaje kako biste bili sigurni da neće stupiti u kemijsku reakciju s podlogom.

Kafa. Iskoristite upijajuću snagu zrnaca kafe kako biste se riješili mirisa cigareta. Nemojte je razasuti posvuda kao sodu bikarbonu, jer kafa može ostaviti mrlje. Umjesto toga, zamotajte je u nekoliko filtera za kafu (ili papirnatih maramica) i držite je zatvorenu. Stavite ovakve paketiće na mjesta u kojima se nakupilo dima.

Dobro prozračite sobu ili auto. Ovo je najmanje naporno od svega do sada, a svakako je potrebno da otvorite sve prozore i vrata na nekoliko sati kako biste istjerali smrad iz jastuka, tepiha i drugdje. Ako neki dio namještaja snažno zaudara na cigarete, iznesite ga na otvoreno nekoliko sati za suhog dana.

Drveni ugljen. Možda nema ničeg estetskog u zdjelici punoj ugljena, ali ako ostavite takve zdjelice u autu (ukoliko ga nećete neko vrijeme koristiti) ili po sobi vidjeti ćete da će upiti sav neugodan miris za otprilike tjedan dana.

Dim se zadržava na površinama. Nemojte zanemariti podni linoleum Po staklenim i drvenim površinama u stanu ili automobilu, gdje se puno pušilo, često možete vidjeti talog. Koristite sredstva za pranje stakla, razrijeđeni amonijak i sredstva za čisćenje drva kako biste uklonili te smrdljive ostatke.

Sijalice. Sijalice su dvostruko pogubne kada je riječ o dimu. Prvo, one ga privlače na sebe. Drugo, kada god ih uključite toplina oslobađa smrad iz taloga s njihove površine. Očistite ih dobro.

Poznata je stvar da ako se klima uređaj ne čisti, može biti pogodno tlo za izazivanje raznih bolesti. Zato vam predlažemo da svake godine prije ljetne sezone izdvojite malo svog vremena i očistite vaš klima uređaj.
Podignite poklopac klima uređaja tako što ćete njegove krajeve u isto vrijeme povući prema sebi i gore. Nakon toga vidjet ćete dvije filter mrežice koje je potrebno izvaditi. One se vade na sljedeći način: prvo se gornji dio mrežice podigne prema gore i zatim je potegnite prema sebi. Mrežice operite vodom i sapunom ili deterdžentom za suđe. Isto učinite i sa dodatnim filterom. Usisivačem usisajte prašinu koja se nataložila unutar uređaja.

I to bi bilo to, vratite filtere na svoje mjesto kao i poklopac upalite klima uređaj i vjerujemo da ćete osjetiti razliku trenutno.

1. Navečer, prije spavanja uzmite si malo vremena za pripremu svega što ujutro morate ponijeti sa sobom na posao:

Odjeća, ključevi, torbica s radnim materijalima, i pripremite pribor i hranu . Tako ćete ujutro biti mirniji, uštedjet ćete žurbu i traženje zaboravljenoga. Da žurbe ujutro bude manje, svakako ustanite 15 minuta ranije.

2. Više puta dnevno, nadasve u napetim situacijama, provodite vježbu relaksirajućeg disanja:

Četiri duboka udisaja, svaki po sedam sekundi, četiri izdisaja, svaki po osam sekundi. Izdisaji su posebno važni.

3. Mnogi muškarci na sebe natrpaju previše briga i planova, i važnih, i manje važnih.

Pri stvaranju novih planova, prije odluke, dobro promislite da li će ostvarenje toga plana imati za vas bilo kakvu važnost poslije nekog vremena, da li će vas ispuniti zadovoljstvom. Ako zaključite da neće, odmah odbacite taj plan!

4. Ljudi si prave previše briga sa željama da nešto promijene na bolje:

svoje zvanje, seksualni život, novčane prilike i materijalna dobra, nered u okolini, nezadovoljstvo političkim stanjem, sportom itd. Čemu te brige? Ako vidite da ne možete postići da se nešto promijeni, zaboravite na to, koristite vaše moći za ono što ste u stanju mijenjati.

5. Kad nešto radite, na poslu ili u kući, povremeno odložite sve na samo pet minuta.

Kroz to se vrijeme mirno opustite, meditirajte, sanjarite, mislite na društvo itd., samo ne na aktualni posao.

6. Klonite se stalnog pesimizma, gledajte na stvari više pozitivno.

Svojstvo je muškaraca da u procjenama pretjeruju, oni u svemu vide neku grešku, neki problem, predosjećaju konfliktnu situaciju. U srijedu nemojte misliti kako ste tek u pola napornoga tjedna, nego mislite kako su pred vama još samo dva radna dana.

7. Muškarci vole potiskivati svoje, kako se njima čini, djetinjaste želje.

Nisu u pravu. Radost s malim djetinjastim željama prava je relaksacija duha. Maštajte da ste vozač formule jedan. Pročitajte neki lagani krimić. Pogledajte u kinu neki opuštajući film. Igrajte se s djetetovom igračkom. Kupite sebi neku nepotrebnu «glupost». Uživajte u tim malim radostima, ne uvijek u Dostojevskom ili Shakespeareu.

8. Imajte u rezervoaru auta barem do pola benzina.

Ako ga je samo pri dnu, stalno ćete biti napeti da ćete stati na putu.

9. Ne zaboravite na neophodni odmor!

Odvojite dva puta po pola sata dnevno za omiljenu glazbu, ili za šah, ili za kartanje, ili za vrlo brzu šetnju u prirodi, ili za sjedenje u društvu, bez pušenja itd. Vikend je za odmor, ne za posao. Koristite ga za izlet, ne autom u gostionicu i autom iz gostionice kući, nego brdima pješice, ili za plivanje i slično.

10. Jedna američka znanstvena statistika pokazala je da najviše bračnih svađa ima srijedom!

To je zato što je taj dan u sredini radnoga tjedna, daleko i od proteklog i od dolazećeg vikenda. Četvrtak je pravi dan, dan kada se sutra popodne više ne radi, dan kada je najmanje naporno stvarati planove i voditi ljubav, pravi dan relaksacije u radnom tjednu.

• Najbolje je da meso kupite neposredno prije planiranog roštiljanja. Meso za roštilj treba uvijek biti svježe.
• Za pravljenje marinade ili umaka koristite maslinovo ulje ili ulje od uljane repice. Ova ulja su na osnovu svog sastava najbolja za roštiljanje.
• Meso marinirajte dan prije roštilja, a ako ga želite samo posoliti, uradite to neposredno prije stavljanja mesa na roštilj. Svježi začini se stavljaju na meso nakon što su ispečeni, jer inače izgore.
• Spriječite kapanje masti sa mesa u vatru, jer sagorijevanjem nastaju supstance koje izazivaju rak, a one iz vatre isparavanjem dolaze nazad do mesa.
• Najbolje je da roštiljate sa prirodnim drvetom ili pravim ugljem, a nikada sa drvetom koji je lakiran ili prerađen, kao ni sa iglicama crnogorice.

Kako biste leće nosili bez opasnosti po zdravlje vaših očiju, usvojite sljedeća jednostavna pravila, pomoću kojih ćete mogućnost nastanka očnih infekcija svesti na najmanju moguću mjeru:

• Prije rukovanja lećama uvijek operite i osušite ruke! Svima je poznato zlatno pravilo čistih ruku, koje je neizbježno u radu s lećama.
• Redovito skidajte leće prije spavanja. Spavanje s lećama smanjuje opskrbu rožnice kisikom i može dovesti do njezinog oštećenja. Nikada ne nosite leće duže od propisanog vremena!
• Ne vlažite leće slinom niti ih stavljajte u usta! Slina sadrži različite vrste mikroorganizama koji mogu prouzročiti razne upale oka.
• U njezi leća ne koristite običnu vodu! U vodi iz vodovoda živi Acanthamoeba, mikroorganizam koji izaziva rijetko, ali teško oboljenje oka.
• Upotrebljavajte provjerene proizvode za njegu leća, prema savjetu oftalmologa! Različiti proizvodi nisu uvijek međusobno kompatibilni i nisu svi predviđeni za sve vrste kontaktnih leća. Uporabom neodgovarajućih proizvoda mogao bi se oštetiti materijal iz kojeg su leće izrađene, a oštećena leća rožnicu.
• Leće uvijek pohranjujte u svježoj otopini! Odstajala otopina pravo je hranilište za mikroorganizme u koje ne želite potopiti svoje leće.
• Redovito čistite i mijenjajte posudice za leće! Mnogi korisnici redovito održavaju leće, a zaborave brinuti o posudici. Posudicu treba nakon svake uporabe isprati otopinom za ispiranje leća (ne običnom vodom!) i osušiti je na zraku.
• Odlazite na redovite kontrolne preglede, najmanje jednom godišnje! Ako se pojave promjene u vašem vidu, oftalmolog će moći pravodobno reagirati. Prilikom bavljenja sportom koristite zaštitne naočale. Tako ćete najlakše izbjeći dodir prašine, peludi i vode i spriječiti gubitak leća.
• Ne nanosite losione, kreme i sprejeve u oči i na leće. Leće stavite prije šminkanja i skinite prije uklanjanja šminke. Ne upotrebljavajte šminku kojoj je istekao rok valjanosti!
• U pričuvi uvijek imajte odgovarajuće naočale koje će vam omogućiti normalan vid u slučaju gubitka ili oštećenja leća, crvenila i nadražaja očiju…

Ljudi često pate od alergija koje su uzrokovane kućnom prašinom, bojama, plastikom ili bakterijama koje nastanjuju vlažna uglove u kupaonici ili kuhinji. Isto tako, u proljetnim mjesecima, u kućama i stanovima se zadržava polen koji ulazi putem otvorenog prozora, te dodatno pogoršava simptome onima koji pate od alergija.

Hodnik

- sve prostirke iz hodnika perite jednom tjedno, a obuću uvijek izuvajte ispred ulaznih vrata,

- očistite stropove od paučine i mrtvih kukaca jer se na paukovim mrežama i uglovima zadržavaju polen i prašina,

- koristite sintetičke prostirke za pod u hodniku jer se one od pamučnih ili vunenih vlakana ‘raj’ za bakterije i gljivice.

Spavaća soba

- detaljno usisajte prašinu ispod kreveta i sa svih površina oko kreveta, te obrišite mokrom krpom,

- u vrijeme alergija, skinite zavjese i odložite pernate jastuke jer oni skupljau prašinu i polen,

-ako imate ljubimca, ni u kom slučaju ga ne puštajte u sobu gdje spavate, jer dlaka i izlučevine ljubimaca mogu biti uzrok alergija,

- koristite posteljinu koja se može prati na visokim temperaturama da bi što manje bakterija ‘preživjelo’ na vašim pokrivačima i jastucima.

Ormari

- odjeću pokrijte plastičnim kesama ili celofanom, a obuću držite podalje od odjeće,

- redovno čistite unutrašnjost ormara,

Kupaonica

- redovno provjeravajte da li u kupaonici ima vlage po uglovima,

- perite zastor iznad kade jednom mjesečno, te ga mijenjate češće nego što to inače činite,

- obavezno prozračujte kupaonicu.

Dnevna soba

- plastificirani ili kožni namještaj uvijek je dobra opcija jer se brzo i lako čisti – samo mokrom krpom,

- izbacite tepisone, laminat i parket mnogo manje skupljaju prašinu,

- kućne biljke redovne perite i brišite prašinu s njih.

Kuhinja

- sve otvorene kutije s hranom čuvajte na hladnom i mračnom mjestu gdje insekti ne mogu doći u dodir s njima,

- očistite pločice na podu i zidovima s jakim dezinfekcijskim sredstvom jer najviše bakterija u cijeloj kući nalazi se upravo oko sudopera, frižidera i štednjaka,

- sudoper, spužve za pranje suđa i suđe stalno držite suhima.

1. Smanjite količinu unesene hrane bar za trećinu, ako ne i za polovicu
2. Jedite polako i uživajte u svakom zalogaju.
3. Podjelite dan na tri obroka i dvije užine. Pobrinite se da između dva obroka / užine prođe najmanje dva sata
4. Jedite više voća, povrća, ribe, morskih plodova, bijelog mesa.
5. Ako već ne možete bez šećera, umjesto bijelog šećera koristite smeđi šećer ili saharin.
6. Umjesto bijelog hljeba jedite crni, raženi ili integralni. Dobro bi bilo da se na određeno vrijeme odreknete hljeba. Kao zamjena, preporučuje se integralna riža.
7. Maksimalno izbjegavajte krompir, grah, grašak, leću.
8. Koristite mlijeko i mliječne proizvode koji sadrže smanjenu količinu masti. Izbjegavajte punomasno mlijeko i mliječne proizvode
9. Pijte vodu, limunadu bez šećera, kafu i čaj također bez šećera ako možete, povremeno mineralnu vodu. Izbjegavajte industrijske gotove sokove i gazirane napitke osim povremeno mineralne vode,
10. Zapamtite sljedeće: Život je kretanje, kretanje je život. Bavite se fizičkom aktivnošću koju ćete prilagoditi vašim godinama, afinitetima, zdravstvenom stanju. Budite umjereni, ne pretjerujte, ali se bavite fizičkom aktivnošću najmanje tri puta tjedno po 30 minuta.

Šminkaj se umjereno

Funkcija šminke je da pokrije nedostatke i da se istakne najbolje, a ne da od djevojaka i žena napravi lutke

Kod skidanja šminke povodi se izrekom: Što prije to bolje

Očistite svoje lice čim prije kad vam šminka više ne treba

Koristi hidratantnu kremu za lice

Hidratantnu kremu je poželjno koristiti nakon skidanja šminke, prije šminkanja kao i prije spavanja. Vaše lice će vam biti zahvalno ako ga hranite kvalitetnom hidratantnom kremom u navedenim situacijama

Puder koristite umejreno

Puder je često nužan, ali ga pokušajte koristiti u što manjim količinama jer on zatvara pore na koži, a one bi uvijek trebal biti otvorene

Imaj dobro mlijeko za skidanje šminke

N e štedite na mlijeku za skidanje šminke jer je njegov zadatak da otkloni sve nečistoće lica, mrtve stanice, a samim time i da otvori pore kože što je jako važno

Imaj gel za lice koji ćeš koristiti svakodnevno

Radi zdravlja i kvalitete svog lica svaki dan koristi gel za lice

Koristi sapun za lice

Dobar sapun bi morao biti pH neutralan i biti antibakterijski, uz minimalana trošak na sapun napravit ćete veliku uslugu svome licu

Uvijek blizu sebe imaj vatu

Ona je nužna za nanošenja mlijeka na lice kao i za druge radnje.

Za hidrataciju usana koristi labello

Jednostavan i jeftin savjet kako održati hidraciju svojih usana

Koristi kvalitetno sjajilo za usne

Mali savjet koji može puno pridonijeti dojmu cjelokupnog lica. Probajte i vidite sami što vam i da li vam odgovara

Herpes se ne može izliječiti, ali se mogu oslabiti njegovi simptomi ako se reagira na vrijeme.

Zato, kada vas pogodi herpes, poslušajte nekoliko praktičnih i korisnih savjeta:

• Mirujte što više možete dok se herpes ne povuče bar malo

• Konzumirajte vrlo laganu hranu. Odlični su čajevi te mliječne kulture . Najbolje je koristiti čajeve od kadulje, ruzmarina, korijena čička, livadske djeteline.
• Odlično sredstvo za suzbijanje simptoma herpesa je – bijeli luk. Najbolje ga je uzimati već kod prvog peckanja koje prethodi pojavi herpesa na koži.
• Izbjegavajte hranu bogatu argininom (to su aminokiseline koje su inače vrlo bitne u organizmu, ali kod herpesa ih treba izbjegavati), a to su čokolada, kikiriki, orašasti plodovi te crveni luk

• Na mjesto izbijanja dobro je staviti antivirusnu kremu koju ćete naći u apoteci, a od pomoći su i tzv. švedske kapi. Dobro je staviti i led ili drugi hladan oblog.

• Nemojte dijeliti ručnike, pribor za jelo i druge stvari da ne zarazite druge. I ni slučajno se nemojte ljubiti s osobom koja ima herpes jer je to najčešći i najlakši način zaraze pa bi se vaš herpes mogao produžiti, a možete i vi druge zaraziti ako još herpes nije prošao.

Ovo je problem sa kojim se mnogi srecu,ali se ove navike takodjer jako tesko rijesiti. Postoje razne metode održavanja noktiju zdravima i čitavima.

• Redovito režite nokte kako vas ne bi mamili da ih grizete
• Otiđite na manikuru. Ako platite uređivanje noktiju, manji su izgledi da ćete ih gristi.
• Grizenje noktiju je uglavnom podsvjesno pa probajte na prste nalijepiti flastere ili naljepnice da vas podsjećaju na to da grizete nokte
• Kada dođete u iskušenje, posegnite za antistres lopticom ili ruke zaposlite na neki drugi način (pisanje, igranje igrica…) dok iskušenje ne prođe.
• Postoje razne gorke kreme protiv grizenja noktiju koje bi vas trebale spriječiti da ih grizete, ali stručnjaci vjeruju da nisu baš učinkovite.
• Ako grizete nokte zbog stresa, probajte se opustiti na drugi način. Neka vam joga ili duboko disanje postanu sastavni dio života.
• Hipnoza je također dobar lijek za grizenje noktiju. Dok ste pod hipnozom, postajete svjesni da imate lošu naviku i pronalazite druge načina opuštanja.